หากคุณเคยสงสัยว่าถึงเวลาขอความช่วยเหลือหรือสัญญาณบ่งบอกอะไร เราจะช่วยคุณเอง การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับความรู้ด้วยตนเองและรักษาปัญหาทางจิต เช่น ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า แต่ความจริงก็คือว่าไม่มีเวลาเฉพาะสำหรับการบำบัด อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามีความจำเป็นสำหรับการบำบัด นี่เป็นสัญญาณที่ดีอยู่แล้ว
ในรายการนี้ เราได้แยกข้อบ่งชี้บางอย่างที่คุณอาจต้องเริ่มการบำบัดเพื่อแบ่งเบาภาระ
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
เมื่อใดที่จะเริ่มการบำบัด?
คุณอาจจะระบุด้วยบางประเด็นในรายการนี้ อาจจะมีหลาย! แม้ว่าคุณจะไม่ได้ระบุตัวตนใด ๆ ให้รู้ว่าเพียงแค่คิดจะไปหานักบำบัดหรือ นักจิตวิทยาสามารถเป็นข้อบ่งชี้ได้ว่าคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับชีวิตและของคุณ ความรู้สึก.
1. ความทุกข์
เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดจะต้องเป็นเหตุผลแรกในความสัมพันธ์นี้ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเป็นส่วนใหญ่ ทุกข์ใจ ซึมเศร้า วิตกกังวล โรค OCD หรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจริงๆ
2. ปัญหาในชีวิต
หากปัญหาภายในของคุณไปไกลกว่านั้นและส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิต ให้ขอความช่วยเหลือ เมื่อคุณตระหนักว่าจิตใจของคุณมีสิ่งกีดขวางที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือในความสัมพันธ์ของคุณ ให้รู้ว่านี่เป็นเวลาที่ดีในการเข้ารับการบำบัด เมื่อคุณรู้สึกหนักใจกับความต้องการในชีวิตประจำวันและคุณเครียดอยู่ตลอดเวลา ก็อาจเป็นการปลุกได้เช่นกัน
3. สิ่งต่าง ๆ แย่ลง
หากแม้ในขณะที่คุณทุ่มเทให้กับบางสิ่งและคุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังแย่ลง มันอาจเป็นสัญญาณของการโอเวอร์โหลด เมื่อดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะช่วยจิตใจคุณได้ แม้ว่าคุณจะพยายามทำทุกอย่างแล้วก็ตาม คุณก็ควรรีบขอคำแนะนำในการรักษาโดยด่วน อาจเป็นเพราะคุณกำลังวิตกกังวล ซึมเศร้า หรืออะไรทำนองนั้น สัญญาณอื่นๆ คือการเสพติด เช่น อยากดื่มอย่างควบคุมไม่ได้ และแม้กระทั่ง นอนไม่หลับ.
4. เมื่อมีคนใกล้ชิดแนะนำคุณ
บางครั้งคนใกล้ชิดเราตระหนักดีกว่าตัวเราว่าเราต้องการความช่วยเหลือ สำหรับคนนอก เราสามารถรับรู้ได้ง่ายขึ้นเมื่อมีบางอย่างผิดปกติในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องการการบำบัดคือการได้รับคำแนะนำจากผู้คน ใกล้เคียง.
สิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงคือการบำบัดจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณเห็นว่าเป็นทางเลือกของคุณ ไม่ใช่เป็นข้อผูกมัด
5. ความตั้งใจของคุณที่จะเริ่มต้นนั้นยิ่งใหญ่กว่าการไม่เริ่ม
โดยทั่วไปแล้ว ส่วนหนึ่งของคุณจะบอกว่าใช่ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งจะบอกว่าไม่ใช่ เมื่อคุณรู้สึกว่าความคิดของคุณพุ่งเข้าหาคุณเป็นหลัก และเริ่มติดตามผล บางทีนี่อาจเป็นช่วงเวลานั้น หนึ่งชั่วโมงคุณตระหนักและพูดกับตัวเองว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงและมองหาการปรับปรุง นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการขอความช่วยเหลือ
