คุณควรฟังแม่ของคุณเมื่อแม่บอกคุณว่าให้ทานอาหารโฮมเมดแทนการสั่งฟาสต์ฟู้ดและอื่นๆ แนวคิดคือคุณไม่เพียงแค่รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสมดุลของร่างกายและสุขภาพจิตของคุณด้วย เพื่อไม่ให้อารมณ์แปรปรวน เป็นต้น นี้เกิดจากการที่สามารถเกิดขึ้นได้จริง อารมณ์แปรปรวนขาดสารอาหาร. ตลอดทั้งบทความ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ ดังนั้นลองดู
อ่านเพิ่มเติม:3 เคล็ดลับที่พลาดไม่ได้ที่จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในทันที
ดูเพิ่มเติม
จีน: ผู้นำด้านยานยนต์ไฟฟ้าอย่างไร้ข้อโต้แย้ง – พวกเขา...
ฉันควรใช้สบู่ร่วมกับครอบครัวหรือไม่?
ภาวะขาดสารอาหาร 3 ประเภทที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
ภาวะสุขภาพจิตส่วนใหญ่ ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงความวิตกกังวล เกิดจากการอักเสบในสมอง ซึ่งทำให้เซลล์สมองตาย แหล่งที่มาของการอักเสบนี้คือลำไส้ของเรา เนื่องจากมันขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราในการทำงานที่สำคัญ
เมื่อเรารักษานิสัยการกินที่ดีและสมดุลของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็น เราสามารถรักษาสมองของเราให้แข็งแรงและป้องกันการอักเสบและผลที่ตามมาได้ Karishma Shah นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้พูดถึงการขาดสารอาหาร 3 ประการที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราในโพสต์ Instagram หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ คุณควรตระหนักถึงข้อบกพร่องเหล่านี้
สารต้านอนุมูลอิสระ
ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมีบทบาทในความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งนำไปสู่การอักเสบที่สามารถรบกวนการทำงานของสมองที่แข็งแรงและนำไปสู่อารมณ์ต่ำ ต้นกำเนิดรวมถึงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ โดยเฉพาะน้ำตาลส่วนเกินและคาร์โบไฮเดรตขัดสี อาหารแปรรูป ไขมัน ผลิตภัณฑ์แปรรูป และความเครียด
สังกะสี
การขาดธาตุสังกะสีจะทำให้สมองส่วนฮิปโปแคมปัสและส่วนหน้าของสมองเปลี่ยนแปลงไป สาเหตุของการขาดสารอาหาร ได้แก่ การย่อยอาหารที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ด้วยวิธีนี้ ให้กินอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ซึ่งได้แก่ หอยนางรมและหอย ไก่ อัลมอนด์ ผักโขม โกโก้ (ดิบ)
วิตามินบี 6
เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพจิต เนื่องจากเป็นปัจจัยร่วมของสารสื่อประสาททางอารมณ์ที่สำคัญอย่างเซโรโทนิน กาบา และโดปามีน ความบกพร่องสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย สับสน เหนื่อยล้า และ PMS การขาดวิตามินบี 6 อาจเกิดจากการดูดซึมยาบางชนิดไม่ดี และโรคพิษสุราเรื้อรัง วิตามินนี้พบในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ป่า ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง เครื่องใน และผักใบเขียว
