เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าคุณภาพชีวิตของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของนิสัยบางอย่างต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตก็เป็นปัจจัยสำคัญในการมีอายุขัยที่ดี
อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 3 นิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ต่อไป เราจะแยกประเด็นที่เกี่ยวข้องบางประการเพื่อพิจารณาเมื่อดำเนินการตามกิจวัตรและนิสัยของคุณ
8 นิสัยแนะนำ
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการหมั่นออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีในการมีอายุยืนยาว ใช่ การรักษากิจวัตรประจำวันเป็นเวลา 15 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้
2. ฝันดี
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของเราได้ฟื้นตัว และเพื่อให้เราได้พักผ่อนและเติมพลัง นอกจากนี้ เมื่อเราพักผ่อนได้ดี การทำงานของร่างกายก็จะดีขึ้นด้วย
3. ขมิ้น
การบริโภคขมิ้นชันบ่อยๆ เป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หัวใจ ปอด และสมอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
4. อาหารที่มีสีสันมากขึ้น
นอกจากนี้การบริโภคผักใบเขียวและผลไม้ยังช่วยส่งเสริมสภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ดังนั้น การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผักลดความเสี่ยงต่อโรค
5. กิจกรรมทางเพศ
การรักษาชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉงนั้นยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของเรา ตั้งแต่การหลั่งฮอร์โมนที่ได้รับไปจนถึงการพัฒนาสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงให้ความรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
6. กำจัดนิสัยการสูบบุหรี่
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
7. ควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นี่เป็นอีกหนึ่งนิสัยที่เอื้อให้เกิดโรคเกี่ยวกับตับ ตับอ่อน และหัวใจ รวมทั้งอาจทำให้เสียชีวิตได้ นอกจากนี้ หากคุณมีการบริโภคในระดับปานกลาง เฉพาะในช่วงเวลาทางสังคมเท่านั้น ก็เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงเหล่านี้ลงได้ประมาณ 18%
8. การให้ความชุ่มชื้นทุกวัน
เนื่องจากเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ นี่เป็นความต้องการที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาระดับน้ำให้สม่ำเสมอเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ