ความนับถือตนเองมีส่วนรับผิดชอบต่อชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น

ความนับถือตนเองเป็นผลมาจากปัจจัยภายในและภายนอกหลายประการ ปัจจัยภายนอกเกี่ยวข้องกับงานที่ดีและความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและแท้จริง ในทางกลับกัน ลักษณะภายในก็สัมพันธ์กับการมองเห็นตัวเอง ด้วยเหตุนี้การรู้เคล็ดลับสำหรับ วิธีปรับปรุงความนับถือตนเอง และวิธีการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

อ่านเพิ่มเติม:บราซิลเป็นประเทศที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดเมื่อพูดถึงความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ

การพัฒนาความรักตนเองเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

สำหรับจิตวิทยาแล้ว การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นวิธีที่เราประเมินว่าเราเป็นใคร พอใจกับชีวิตของเราหรือไม่ และแม้ว่าเรามีประสิทธิภาพในสิ่งที่เราทำ การประเมินตัวตนของตนเองในเชิงบวกหรือเชิงลบไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเรียกว่าการเห็นคุณค่าในตนเอง

ความนับถือตนเองสร้างขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัวทั้งภายในและภายนอก ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนที่มักจะบรรลุเป้าหมายและมีเป้าหมาย คุณก็สามารถมองตัวเองด้วยความรักและความพึงพอใจมากขึ้นได้อย่างแน่นอน

ในทางกลับกัน การผัดวันประกันพรุ่งหรือแม้กระทั่งการพลาดทำกิจสำคัญเมื่อกลายเป็นกิจวัตรไปแล้วก็ทำให้เกิดความรู้สึกได้ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและเห็นคุณค่าในตนเองเพียงเล็กน้อย ซึ่งเอื้อต่อสถานการณ์เชิงลบต่างๆ และแม้กระทั่งการเกิดขึ้นของ ภาวะซึมเศร้า.

ดังนั้น เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและความสามารถในการมองตนเองในแง่บวก ด้วยเหตุนี้การเห็นคุณค่าของตัวเองเป็นพื้นฐานเช่นเดียวกับการปิดปากเสียงวิจารณ์และเชิงลบของจิตใจและการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

เคล็ดลับในการเพิ่มความนับถือตนเอง

ในย่อหน้าที่แล้ว เราได้นำเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองไปแล้ว ด้านล่างนี้ มาดูวิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงความรู้สึกรักตนเองและพัฒนาชีวิตให้มีความสุขยิ่งขึ้น

• มีความท้าทาย: อาจเป็นการตื่นให้เร็วขึ้นหรือใช้เวลาอยู่หน้าจอน้อยลง
• ความคืบหน้าของแผนที่: จดบันทึกเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณและมีความสุขกับแต่ละก้าวที่คุณทำ ตัวอย่างเช่น การใช้โทรศัพท์มือถือของคุณน้อยลง 30 นาทีต่อวัน หมายถึง เพิ่มขึ้น 3 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์
• มีจุดประสงค์รายวันและรายสัปดาห์: การทำงานให้สำเร็จและมีเป้าหมายทำให้เกิดความรู้สึกก้าวไปสู่สิ่งที่สำคัญ ร่างกายของคุณชอบมัน
• ใช้การเขียนการรักษา: การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการดึงความคิดออกจากหัวของคุณ ดังนั้น คุณจึงลดความคิดและความรู้สึกด้านลบ เช่น ความกังวลหรือความโกรธ