คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเช้า

อ อาหารเช้า เป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่เกี่ยวข้องมากที่สุดของวัน ด้วยเหตุผลนี้ เราจึงต้องตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในเวลานี้ เนื่องจากการเตรียมการที่คุณบริโภคในตอนเช้าอาจส่งผลต่อวันที่เหลือของคุณ ดังนั้นตามเลยตอนนี้มีอะไรบ้าง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า.

อ่านเพิ่มเติม: เก็บเกี่ยวเดือนมิถุนายน: ซึ่งเป็นผักและผลไม้ที่เหมาะสำหรับฤดูกาล

เข้าใจความสำคัญของอาหารเช้า

อันดับแรก รู้ว่าอาหารเช้านั้นควบคุมรูปแบบการกินของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้น หากคุณเป็นคนประเภทที่มักจะไม่รับประทานอาหารมื้อนี้ มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องรับประทานอาหารมากกว่าที่ควรจะเป็นในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ เป็นต้น

ในทางกลับกัน หากคุณรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ โดยรับประทานอาหารเบาๆ และดีต่อสุขภาพ มีแนวโน้มว่าอาหารของคุณจะเพียงพอตลอดทั้งวัน ไม่ว่าในกรณีใด การขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเสมอเพื่อประเมินความต้องการของคุณเป็นรายบุคคลและเฉพาะเจาะจง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า

• ไส้กรอก

อาหารฝังตัวมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง เป็นต้น นอกจากนี้พวกมันมักจะอุดมไปด้วยไขมันและเกลือซึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเปปเปอร์โรนี แฮม อกไก่งวง ไส้กรอก และสิ่งที่คล้ายกัน

• เครื่องดื่มหวาน

มักจะชอบน้ำผลไม้จากธรรมชาติมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้เทียมและน้ำอัดลม เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคเบาหวาน นอกจากนี้ หากคุณมีลูกที่บ้าน พึงระวังว่าน้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้พวกเขากระสับกระส่ายมากกว่าปกติ

• ซีเรียลอาหารเช้า

แม้ว่าผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้จะวางตลาดด้วยข้อเสนอว่าเป็น "อุดมคติ" สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ แต่โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงกลยุทธ์ทางการตลาดของอุตสาหกรรมอาหาร ความจริงแล้วธัญพืชเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมาก ดังนั้น จึงไม่ควรบริโภค

• ขนมอบ

Patissarias คือ เค้ก พาสต้า และขนมหวานต่างๆ เช่น ขนมอบ รูเลด โรล เอสฟิฮา และอื่นๆ อาหารเหล่านี้ทำมาจากแป้งสาลีซึ่งเป็นแป้งขัดสีชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารต่ำและควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้การเตรียมบางอย่างมีไส้กรอกในไส้ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ