ปฏิเสธขนมที่ชื่นชอบและทำ การเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการบริโภคอาหารอย่างมีนัยสำคัญอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เพื่อรักษาสมดุล ถั่วสามารถเป็นตัวเลือกที่ตอบสนองความอยากอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ถั่วประเภทต่างๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะ และด้านล่างนี้คือรายการของ ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งสามารถช่วยจัดการกับโรคได้ในขณะที่ต่อมรับรสพึงพอใจ ความเอร็ดอร่อย
ถั่ว 5 ชนิดที่ควรเพิ่มในอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ถั่วเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินอี แมกนีเซียม และทองแดง
นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน
การผสมผสานถั่วเข้ากับอาหารที่สมดุลจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ค้นพบตัวเลือกที่ดีที่สุดด้านล่าง!
1. ถั่วทั่วไป
ถั่วเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย
แม้ว่าจะมีแคลอรีสูง แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไม่ส่งผลเสียต่อองค์ประกอบหรือน้ำหนักของร่างกาย
การวิจัยยังได้เปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคถั่วกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะในผู้หญิง
ถั่วเป็นแหล่งของไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยให้อิ่มและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การผสมผสานถั่วเข้ากับอาหารที่สมดุลจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
2. อัลมอนด์
อัลมอนด์ได้รับการยอมรับจากผลงานของพวกเขา ประโยชน์ สุขภาพโดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์
พวกมันสามารถช่วยปรับปรุงอัตราส่วนของคอเลสเตอรอล LDL ต่อ HDL ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ทำให้เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
การศึกษาในปี 2018 เปรียบเทียบผลของอาหารที่อุดมด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับการรับประทานอาหารปกติในผู้ป่วยเบาหวานและพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะมีความดันโลหิตลดลงและระดับ HDL ที่ดีต่อสุขภาพหลังจาก 12 สัปดาห์
4. ถั่วลิสง
เราไม่สามารถลืมถั่วลิสงได้เมื่อพูดถึงถั่วที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้เคี้ยวเพลิน
ถั่วลิสงยังมีโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มแม้รับประทานเป็นอาหารว่าง
5. พิสตาชิโอ
ถั่วพิสตาชิโอเป็นตัวเลือกอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีไขมันดี
พวกมันให้พลังงานในปริมาณที่ดีและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
