การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเข้ายิม: ดูว่าการกระโดดเชือกลดน้ำหนักนั้นง่ายเพียงใด

ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกคนที่ปรับให้เข้ากับกิจวัตรและแบบฝึกหัดในโรงยิมแบบดั้งเดิมซึ่งเน้นไปที่การทำซ้ำของกล้ามเนื้อ ดังนั้นเชือกจึงแสดงเป็นการออกกำลังกายทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและหน้าท้องแบนราบ ในบทความนี้ เราได้นำประโยชน์ของการกระโดดเชือกมาเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มทำกิจกรรมนี้ อ่านข้อความนี้ฉบับเต็มเพื่อติดตามเคล็ดลับสุขภาพที่น่าทึ่งเหล่านี้

ดูเพิ่มเติม: ค้นพบแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนเทศกาลอีสเตอร์

การกระโดดเชือกช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร?

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งไม่เหมือนกับการออกกำลังกายในโรงยิมส่วนใหญ่ ซึ่งไม่เพียงกระตุ้นกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการหายใจด้วย นี่เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่ต้องการกระชับต้นขา น่อง ก้น และหน้าท้อง ดูประโยชน์อื่นๆ ของการกระโดดเชือกด้านล่าง:

1. ปรับปรุงสภาพร่างกาย

ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างเช่นการกระโดดเชือกจะทำได้ง่ายขึ้นโดยที่ร่างกายไม่เหนื่อยเกินไป

2. กระชับกล้ามเนื้อ

แม้ว่าจะไม่ใช่กิจกรรมที่น่าเบื่อ แต่เมื่อคุณกระโดดเชือก กล้ามเนื้อของคุณจะทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นและกระชับขึ้น

3. เผาผลาญแคลอรี่

กระโดดเชือกสนุกแต่เหนื่อย! ประมาณว่าในการออกกำลังกาย 30 นาที คนเราสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี

4. ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

หลังจากกระโดดเชือก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งมีหน้าที่สร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

5. พัฒนาการประสานมือและตา ความคล่องตัว และความสมดุล

หลายคนเชื่อว่าการกระโดดเชือกเป็นการเล่นของเด็ก แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายนี้ซับซ้อนและต้องอาศัยการประสานมืออย่างมาก ดังนั้นผู้ที่ฝึกกิจกรรมนี้บ่อยๆ จะสามารถปรับปรุงการทำงานของแขนขาท่อนบนและท่อนล่างได้ในเวลาเดียวกัน

6. ปรับปรุงความจุของหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จึงกระตุ้นระบบทางเดินหายใจ ซึ่งจะต้านทานมากขึ้นทุกครั้งที่ทำกิจกรรม

7. ช่วยลดน้ำหนัก

การกระโดดเชือกต้องการพลังงานอย่างมากจากร่างกาย ซึ่งจำเป็นต้องใช้พลังงานในรูปของไขมันเพื่อรักษาระดับกิจกรรม ซึ่งจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก