สิ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อส่งผลดีต่อความงามของคุณ?

นอกจากการบริโภคน้ำอย่างเพียงพอแล้ว การรับประทานอาหารบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีได้ อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบเป็นพื้นฐานสำหรับผิวและส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก ด้วยเหตุนี้เราจึงแยกกัน รายการอาหาร คุณจึงสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับกิจวัตรหรือรายการโปรดของคุณได้ดีที่สุด เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: ผิวไร้สิว: ตรวจสอบอาหาร 3 อันดับแรกที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ตรวจสอบอาหารที่จำเป็นเพื่อเสริมความงามของคุณ

รู้ไว้ใช่ว่ากินอะไรให้สวยขึ้น!

ผลไม้สีแดง 

ผลไม้ เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รีรวมอยู่ในการจัดประเภทนี้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี

อาหารทะเล

อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสังกะสีช่วยเสริมสุขภาพผม อีกทั้งยังทำงานร่วมกับการปรับปรุงในด้านต่างๆ ของผิว เช่น ความมัน เป็นต้น

เมล็ดพืชน้ำมัน 

ส่วนหนึ่งของเมล็ดพืชน้ำมันบางชนิด เช่น เกาลัด วอลนัท อัลมอนด์ หรือแมคคาเดเมีย เป็นแหล่งไขมันที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยรักษาโทนสีผิว

เมล็ดฟักทอง

อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่า L-lysine และธาตุเหล็ก สารอาหารทั้งสองนี้ช่วยป้องกันผมร่วง

ช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง

อีกหนึ่งพันธมิตรเพื่อสุขภาพผม โกโก้ช่วยในการไหลเวียนของเลือด และรักษาการเข้าถึงสารอาหาร

อาโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน เป็นแหล่งไขมันที่ดีเยี่ยม ด้วยคุณสมบัติทั้งหมดของมัน ผู้คนต่างเสาะหาอาหารนี้เพื่อประกอบอาหารของพวกเขามากยิ่งขึ้น

แครอท

ช่วยในการป้องกันคราบเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ยังช่วยลดความมันของผิว

ถั่ว

แหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม อุดมไปด้วยวิตามินบีและไบโอติน สิ่งนี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

ต้องเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เพราะอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณได้ ด้วยเหตุผลนี้ ให้ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และไปหานักโภชนาการเพื่อให้คุณมีแผนการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคล