อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กและหลีกเลี่ยงหวัด

ระบบป้องกันของร่างกายยังคงถูกสร้างขึ้นในช่วงวัยเด็ก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ เด็ก อากาศหนาวเย็นเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะในช่วงเดือนที่หนาวที่สุดของปี ดังนั้นเราจึงแสดงรายการหลัก อาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ของเด็ก ติดตามอ่านลงทุนสร้างภูมิคุ้มกันเจ้าตัวน้อย

อ่านเพิ่มเติม: การบริโภคเครื่องเทศเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตได้

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกด้วยอาหารอย่างไร?

อาหารของเด็กและของผู้ใหญ่ควรสมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ผัก นมและอนุพันธ์ พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล และเนื้อไม่ติดมันที่มีการแปรรูปน้อยที่สุด เป็นไปได้. อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน

• ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่สำคัญมาก เช่น วิตามินซีซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและช่วยในระบบการป้องกันของร่างกายโดยการต่อต้านการก่อตัวของอนุมูล ฟรี. เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน เด็ก ๆ จึงยอมรับเป็นอย่างดี ดังนั้นควรถวายโดยไม่ต้องกลัว

• โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ (แบคทีเรีย) ที่ดีต่อร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพของลำไส้เป็นหลัก คุณรู้หรือไม่ว่าลำไส้เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันด้วย? ลำไส้ที่แข็งแรงจะป้องกันไม่ให้สารอันตรายตกค้างในร่างกาย เช่น แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ เป็นต้น

• ขมิ้น

ขมิ้นหรือหญ้าฝรั่นเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านการอักเสบ และด้วยเหตุนี้มันจึงดีเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบป้องกันร่างกาย

• กระเทียม

กระเทียมเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีศักยภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากจะเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติแล้ว ยังอุดมไปด้วยอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ คุณสามารถใช้กระเทียมปรุงรสอาหารหรือทำขนมปังกระเทียมแสนอร่อยที่เด็กๆ จะต้องชอบแน่ๆ

• เกาลัด

ถั่วทั่วไป (เกาลัด อัลมอนด์ วอลนัท) อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญมาก เช่น สังกะสีและซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีไขมันดี (ไม่อิ่มตัว) ดังนั้นจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเด็กด้วย