การปัสสาวะเป็นกิจกรรมตามธรรมชาติของร่างกายเราและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามีวิธีปัสสาวะที่ถูกต้อง การปัสสาวะไม่ถูกวิธีอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินปัสสาวะทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ในบทความนี้เราจะพูดถึงการ ข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนส่วนใหญ่ทำเมื่อปัสสาวะ และวิธีหลีกเลี่ยง
อั้นฉี่นานเกินความจำเป็น
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
บางครั้งการอั้นฉี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น การนั่งรถนานๆ ดูหนัง หรือคอนเสิร์ต อย่างไรก็ตาม การทำให้เป็นนิสัยหรือจงใจรักษาให้นานเกินความจำเป็นอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเต็มไวต่อการติดเชื้อเนื่องจากแบคทีเรียสามารถเพิ่มจำนวนได้ สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้สิ่งที่ไหลออกจากกระเพาะปัสสาวะออกจากร่างกายด้วยการดื่มน้ำและปัสสาวะเมื่อใดก็ตามที่กระเพาะปัสสาวะเริ่มเต็ม
ล้างกระเพาะปัสสาวะไม่เต็มที่
เมื่อคุณไม่ล้างกระเพาะปัสสาวะออกให้หมดขณะปัสสาวะ คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะขยายตัวได้ บ่อยครั้งที่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าคุณไม่ได้ล้างกระเพาะปัสสาวะออกจนหมด ภาวะนี้เรียกว่าภาวะปัสสาวะคั่ง ซึ่งอาจเกิดขึ้นเฉียบพลันและรุนแรง หรือแม้แต่เรื้อรังและพัฒนาอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป สาเหตุของการเก็บปัสสาวะรวมถึงการอุดตัน ยาบางชนิด การติดเชื้อ บวม และ ภาวะทางระบบประสาทที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณระหว่างสมองและกระเพาะปัสสาวะ
เข้าใจผิดว่ากระเพาะปัสสาวะไวเกินสำหรับ "กระเพาะปัสสาวะเล็ก"
บางคนเชื่อว่าตนเองมี "กระเพาะปัสสาวะเล็ก" ทั้งที่จริงๆ แล้วมีกระเพาะปัสสาวะปกติและกำลังพูดถึงระดับความไม่สบาย กระเพาะปัสสาวะไวเกินคือเมื่อคุณปัสสาวะมากกว่าแปดหรือเก้าครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ไลฟ์สไตล์ และสภาวะสุขภาพ บางคนได้รับการตั้งโปรแกรมให้มีต่อมลูกหมากโตมาก ซึ่งส่งผลต่อความถี่ในการปัสสาวะ แต่ถ้าคุณปัสสาวะมากกว่าเก้าครั้งต่อวัน อาจมีปัญหาพื้นฐาน เช่น กระเพาะปัสสาวะไวเกิน การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้อในไต นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ หรือโรคเบาหวาน
ดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
นอกจากปัญหาที่กล่าวมาแล้ว การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงได้ ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ เป็นต้น ภาวะซึมเศร้า.
วิธีปัสสาวะที่ถูกต้อง
ตอนนี้คุณรู้ข้อผิดพลาดหลักเมื่อปัสสาวะแล้ว ก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีปัสสาวะที่ถูกต้อง ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญ:
- ดื่มน้ำมาก ๆ: น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและปัสสาวะของคุณไหลเวียนอย่างเหมาะสม แนะนำให้ดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวัน
- ปัสสาวะเป็นประจำ: อย่าอั้นฉี่นานเกินไป และเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะ ให้เข้าห้องน้ำทันที
- ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณให้หมด: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปัสสาวะจนหมดโดยไม่ทิ้งปัสสาวะตกค้างในกระเพาะปัสสาวะ
- ผ่อนคลายระหว่างปัสสาวะ: อย่าฝืนฉี่ ปล่อยให้ไหลตามธรรมชาติ นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการหยุดปัสสาวะระหว่างกระบวนการ
บทสรุป
อย่างที่คุณเห็น นิสัยง่ายๆ เช่นการดื่มน้ำให้เพียงพอ การปัสสาวะเป็นประจำ และการทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่าสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะของคุณ การหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป เช่น การอั้นฉี่นานเกินไปหรือการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปสามารถช่วยป้องกันปัญหาทางเดินปัสสาวะได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะหรือหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น ปวดหรือรู้สึกไม่สบายขณะปัสสาวะ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
