ผลข้างเคียงของการบริโภคปลาทูน่ากระป๋อง

ปลาเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารต่างๆ ด้วยวิธีนี้ การกินปลาสด นอกจากจะได้สิทธิพิเศษที่อร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่อาหารเหล่านี้ยังคงดีต่อสุขภาพแม้บรรจุกระป๋องหรือไม่? เมื่อนึกถึงคำถามนี้ เราจะแยกผลข้างเคียงของการรับประทานปลาทูน่ากระป๋องออกจากกัน

การกินปลาทูน่ากระป๋องดีต่อสุขภาพหรือไม่?

การบริโภคปลาสดถือเป็นสิทธิพิเศษที่หลายๆ คนต้องการ อย่างไรก็ตาม การเตรียมอาจลำบาก และในหลายๆ แห่งอาจมีราคาค่อนข้างแพง ดังนั้นความจริงสำหรับคนส่วนใหญ่คือการบริโภคปลากระป๋องเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมันยังคงอยู่แม้กระทั่งกระป๋อง อาหาร สุขภาพดี?

ตัวอย่างเช่น ปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารที่แม้จะผ่านกรรมวิธีทางอุตสาหกรรมแล้ว แต่ก็ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน เช่นเดียวกับอาหารกระป๋องอื่นๆ พวกมันเป็นอาหารที่อุดมด้วยโซเดียมและทำให้ผู้คนสัมผัสได้ ปรอท.

ประโยชน์ของการรับประทานปลาทูน่ากระป๋อง

หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณต้องได้รับโปรตีนในปริมาณสูง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ ไม่ได้มีอยู่ในไก่ เนื้อ และไข่เท่านั้น ปลาก็อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างมาก และปลาทูน่าก็ไม่ต่างกัน

ตัวอย่างเช่น ปลาทูน่าหนึ่งกระป๋องมีโปรตีนเฉลี่ย 40 กรัม นอกจากนี้ ปลาทูน่ายังเป็นอาหารที่มีโปรตีนครบถ้วน เนื่องจากมีกรดอะมิโนครบทั้ง 9 ชนิด และส่วนประกอบ 90% เป็นโปรตีน

อีกปัจจัยที่ต้องเน้นย้ำก็คือปลาทูน่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยเรื่องอาการซึมเศร้าและอารมณ์ ชะลอการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลดคอเลสเตอรอลและทำให้สุขภาพดีขึ้น หัวใจและหลอดเลือด

ผลข้างเคียง

เมื่อบริโภคปลาทูน่ากระป๋อง คุณยังได้รับโซเดียมในปริมาณสูงด้วย ดังนั้น เมื่อบริโภคร่วมกับ ปลาทูน่ากระป๋องบ่อยเกินไป คุณจะเพิ่มโอกาสในการมีปัญหาความดันโลหิต สูง. ตัวอย่างเช่น ส่วนหนึ่งของปลาทูน่ากระป๋องสามารถเข้าถึงปริมาณโซเดียมสูงสุดที่แนะนำต่อวัน

อีกปัจจัยหนึ่งคือการบริโภคไขมันสูง ท้ายที่สุดแล้วปลาทูน่านี้มักจะจุ่มในน้ำมัน ทำให้คุณบริโภคไขมันระดับสูงในมื้อเดียว

การกินปลาทูน่ากระป๋องไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

เมื่อคุณพบยี่ห้อที่มีโซเดียมและไขมันในระดับต่ำ ให้เพิ่มทูน่ากระป๋องลงในของคุณ อาหารท้ายที่สุดสารอาหารในอาหารยังคงมีอยู่และเป็นประโยชน์ต่อคุณ สุขภาพ.