อาหารเย็นเป็นมื้อสุดท้ายของวัน และอาจส่งผลโดยตรงต่อทั้งกิจวัตรการนอนหลับและการย่อยอาหารของคุณ นอกจากนี้ จำเป็นต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้มีชีวิตที่สมบูรณ์ ปราศจากความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม ถึงอย่างนั้น บางคนก็เจ็บป่วย โดยเฉพาะในวัยชรา
ดูเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันและผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อ่านเพิ่มเติม: จัดอันดับผักที่ดีต่อสุขภาพ 5 ชนิดที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณ
นิสัยประจำวันของเรา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ (National Library of Medicine of the United States) ได้ทุ่มเทเพื่อค้นหานิสัยหลักของผู้คนที่มีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายปี
ดังนั้น การวิจัยจึงตรวจสอบอาหารของผู้ใหญ่ 68 คนที่มีอายุระหว่าง 90 ถึง 100 ปีที่อาศัยอยู่ในแคว้นอาบรุซโซ ประเทศอิตาลี นักวิจัยได้เข้าใจถึงรูปแบบกิจวัตรที่สามารถทำให้คุณอายุยืนยาวได้ และการกินเป็นประจำก็เป็นหนึ่งในนั้น
เวลามื้ออาหารที่ดีที่สุด
จากการสำรวจพบว่าเวลาเฉลี่ยที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันคือเวลา 19:13 น. นอกจากอาหารเย็นแล้ว วันของผู้สูงอายุเหล่านี้ยังเริ่มต้นเวลา 06:18 น. ด้วยอาหารเช้ามื้อเบาที่อุดมด้วยผลไม้และไฟเบอร์ อาหารกลางวันซึ่งถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันคือเวลาประมาณ 12:38 น.
นอกจากนี้ ความคล้ายคลึงกันระหว่างเวลารับประทานอาหารและประเภทของอาหารยังมีรูปแบบซ้ำ: 95% พวกเขาอ้างว่ากินอาหารจำนวนมากที่เตรียมที่บ้านและจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์ อุตสาหกรรม ปลายังเป็นอาหารที่พวกเขาบริโภคมากในชีวิตประจำวัน แม้กระทั่งกินซ้ำสองครั้งในมื้ออาหารของสัปดาห์ นอกจากนี้ ขอแนะนำธัญพืช ผลไม้และผัก เนื่องจากมีแร่ธาตุ สารอาหาร วิตามิน และไฟเบอร์สูง
