พฤติกรรมทั่วไปที่ทำให้คุณอ้วนได้

ในการค้นหา ลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่จะมีการทดสอบกลยุทธ์และอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี น่าเสียดายที่ในบางกรณี ธรรมเนียมในชีวิตประจำวันอาจจำเป็นต่อการทำให้เป้าหมายเหล่านี้เสียไป แต่คนส่วนใหญ่กลับไม่รู้จัก คุณอยากรู้ไหมว่าคนไหน? พบปะ นิสัยทั่วไปที่ทำให้คุณอ้วนได้.

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบตำนานและความจริงเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ

ก่อนอื่น สำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้ว ในกรณีเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะมีความสำคัญในการประเมินลักษณะเฉพาะของแต่ละคน สามารถสร้างอาหารที่มีประสิทธิภาพ และชี้ให้เห็นนิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ

บริโภคอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" บางอย่าง

ในช่วงเวลาของอาหารเชิงอุตสาหกรรม อาหารส่วนใหญ่ขายเป็น "สุขภาพ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีป้ายกำกับว่า "เบา" หรือ "ไดเอท" อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาเป็นเพียง "สิ่งไร้สาระ" ที่ปลอมตัวมา ด้วยเหตุนี้ คุณต้องระวังโยเกิร์ตและซีเรียลหลายชนิด เช่น อาจมีน้ำตาลสูง

นั่งเป็นเวลานาน

สำหรับคนที่ทำงานในออฟฟิศและนั่งทั้งวัน นิสัยนี้อาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้ นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้ทำให้การเผาผลาญของเราช้าลงซึ่งทำให้ความสามารถในการเผาผลาญไขมันลดลง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายและหยุดพักระหว่างวันเพื่อเคลื่อนไหวร่างกาย

ข้ามมื้ออาหาร

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมนักเพาะกายและมืออาชีพจึงทานอาหารหลายมื้อในระหว่างวัน? นอกเหนือจากการบรรลุเป้าหมายมาโครและสารอาหารรองแล้ว นิสัยนี้เป็นสิ่งสำคัญในการเร่งการเผาผลาญของเรา ท้ายที่สุด เมื่อรู้ตัวว่าเรากำลังงดอาหารบางมื้อ ร่างกายของเราสามารถเริ่มสะสมไขมันบางส่วนได้ เนื่องจากมันบ่งชี้ว่าเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

นอนไม่ค่อยหลับ

สำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน การนอนหลับสนิทมีความสำคัญพอๆ กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะนิสัยนี้จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่และกระบวนการทางจิตวิทยาต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้น การนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงทุกวันจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้อ้วน