รู้จักอาหารที่ทำให้อ้วนได้

อ วิถีชีวิตประจำที่ และอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรีสูงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้โรคอ้วนเพิ่มขึ้นทั่วโลก โรคนี้ส่งผลกระทบต่อคนหนึ่งในสองคนในปัจจุบันส่วนใหญ่ วัยรุ่น. ประมาณ 2.3 ล้านคนจะมีน้ำหนักเกินภายในปี 2568 ในแง่นั้นก็มีบ้าง อาหารที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก. เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผัก ผักใบเขียว และผลไม้สำหรับฤดูใบไม้ร่วง

รู้จักอาหารที่มีส่วนทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น

เห็นได้ชัดว่าการยอมรับการรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งการออกกำลังกายเป็นกฎ ไม่ใช่ทางเลือก เป็นสิ่งจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีอาหารที่ "ไม่ดี" และแม้แต่ส่วนเล็ก ๆ ก็สามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่ทำให้คุณอิ่มเร็วและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ มาดูด้านล่างกันบ้าง!

1. ไก่ทอด

การบริโภคหนึ่งหรือสองชิ้นอาจไม่เป็นอันตราย แต่การรับประทานมากกว่านั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากค่าดัชนีน้ำตาลสูง ในขณะที่ไก่กรอบพิเศษมี 273 แคลอรีและไขมัน 16 กรัม ไก่ย่างไร้หนังมีแคลอรีประมาณ 79 แคลอรีและไขมัน 0.39 กรัม ดังนั้นควรเลือกไก่ย่างดีกว่าไก่ทอด

2. อาหารข้างทาง

อาหารริมทาง เช่น อาหารจากแผงลอยหรืออาหารจากงานแสดงสินค้าและเทศกาลต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน อย่างไรก็ตาม ถึงจะอร่อย พวกมันเป็นอาหารที่มีแคลอรีและไขมันมาก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง

3. น้ำสลัด

เครื่องเคียงกับสลัด เช่น มายองเนสและซอสต่างๆ สามารถบั่นทอนคุณประโยชน์ของอาหารจานนี้และส่งผลต่อการรับประทานอาหารของคุณ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรวม 122 ถึง 180 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและไขมัน 2 ถึง 17 กรัม

4. เครื่องดื่มหวาน

มิลค์เชค ไอศกรีม เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ยากจะต้านทาน อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่ทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็ว โดยมีมากถึง 150 แคลอรีต่อ 12 ออนซ์ (หรือมากกว่านั้นในกรณีของมิลค์เชคที่มีแคลอรีมากกว่า 500 แคลอรี)