ตรวจสอบ 4 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบใด ผลไม้จะต้องรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีประโยชน์มากมายที่อาหารเหล่านี้ให้แก่ร่างกายของเรา นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์หลากหลายอย่างยิ่งและสามารถใช้ทำน้ำผลไม้ ไอศกรีม สมูทตี้ สมูทตี้ และของหวานต่างๆ ดังนั้นเราจึงแยกรายการออกเป็นห้ารายการ ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น และก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของเรา อ่านต่อ!

อ่านเพิ่มเติม: ผักชีมีรสชาติเหมือนสบู่จริงหรือ? เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงเกลียดสมุนไพรชนิดนี้

การบริโภคผลไม้

ผลไม้ให้วิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ในร่างกายของเรา ถึงกระนั้นก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมลำไส้ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา และเพิ่มความรู้สึกอิ่ม นั่นคือ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบใด เพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคืออะไร?

• เกรฟฟรุ๊ต

การบริโภคเกรปฟรุตเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของเรา และยังช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยป้องกันนิ่วในไต

• กล้วย

กล้วยมีชื่อเสียงในด้านแร่ธาตุมากมาย เช่น โพแทสเซียมและวิตามิน กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากกล้วยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง นอกจากนี้ยังมีเพกตินซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพทางเดินอาหารของร่างกาย

• อาโวคาโด

ผลไม้นี้มีคุณสมบัติหลากหลายและจัดอยู่ในประเภท superfood มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา กรดโอลิอิกส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เชื่อมโยงกับการลดการอักเสบและสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม

• แบล็กเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

แบล็คเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและชะลอความชราของหลอดเลือดแดง บลูเบอร์รี่ส่งเสริมสุขภาพและอุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ วิตามินเค และแมงกานีส นอกจากนี้ ทั้งสองยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และอัลไซเมอร์