เราสามารถใช้เทคโนโลยีของโลกสมัยใหม่ในแทบทุกด้านและงานในชีวิตประจำวัน แต่บ่อยครั้งเหมือนกัน เทคโนโลยี สิ่งที่ช่วยได้คือสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ เปลี่ยนสิ่งที่อาจเป็นงานที่ง่ายและรวดเร็วให้กลายเป็นโอดิสซีย์ที่แท้จริง จากนั้นผู้คนก็เริ่มถามตัวเองว่า: "จะมีสมาธิในโลกที่เต็มไปด้วยหน้าจอแบบไดนามิกได้อย่างไร"
เน้นการศึกษา
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ในปี 2547 กลอเรีย มาร์ค ศาสตราจารย์ด้านวิทยาการคอมพิวเตอร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สังเกตเห็นปรากฏการณ์นี้ในเพื่อนร่วมงานที่มีความรู้ของเธอในวันทำงานโดยเฉลี่ย ด้วยความช่วยเหลือของนาฬิกาจับเวลา เขาจดบันทึกสถานการณ์ทั้งหมดที่พวกเขาเปลี่ยนงานที่กำลังดำเนินการบนคอมพิวเตอร์
ไม่ว่าจะเป็นการออกจากสเปรดชีตเพื่ออ่านอีเมลหรือเปลี่ยนจากหน้าเว็บหนึ่งไปอีกหน้าหนึ่ง สังเกตเห็นว่าผู้คนใช้เวลาเฉลี่ย 2 นาทีครึ่งกับงานเดิมก่อนออกเดินทาง ไปที่อื่น
ในปี 2012 อาจารย์ได้ทำการทดลองซ้ำและค้นพบว่า การเปลี่ยนแปลงที่น่าตกใจ: เวลาเฉลี่ยที่ใช้โดย พนักงาน ในงานเดียวกันเพียง 75 วินาทีเท่านั้น และเวลานั้นก็ลดลงเรื่อย ๆ ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ดังนั้น สิ่งรบกวนเหล่านี้อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ด้วยเหตุนี้ เราจะให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณเพื่อหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้เหล่านี้
วิธีการโฟกัสวันนี้?
ในตอนแรกสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาเหตุผลของคุณ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวโดยปกติแล้ว การแจ้งเตือนทางโทรศัพท์มือถือมีส่วนรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนใหญ่ จุดสนใจ. นั่นเป็นเพราะสมองของเราทำงานเพื่อให้ความสนใจกับข่าวสารมากขึ้น และหากคุณไม่สนใจเสียงโทรศัพท์ คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลได้
ดังนั้น การปล่อยให้อุปกรณ์อยู่ในโหมดเงียบและคว่ำหน้าจอลงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ แต่รู้ไว้เถอะว่าไม่มีอะไรผิดที่จะหยุดพักเป็นครั้งคราวเพื่อตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณหรือเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียง เป็นต้น
สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเวลาพักเหล่านี้ เช่น
- ก่อนเริ่มงานที่ต้อง ความเข้มข้นให้เปิดแอพโปรดของคุณสักหนึ่งหรือสองนาที จากนั้นตั้งเวลา 15 นาที ปิดเสียงอุปกรณ์และปล่อยให้หน้าจอปิด เมื่อคุณเริ่มจับเวลา คุณสามารถใช้โทรศัพท์อีกครั้งหนึ่งหรือสองนาที
วัตถุประสงค์ของการหยุดเทคโนโลยีชั่วคราวคือการเพิ่มเวลาในการทำงานที่ต้องใช้สมาธิ ค่อยๆ เข้าถึง 45 นาทีขึ้นไปขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณเองที่จะจดจ่อได้นาน
การปฏิบัติอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ในช่วงพักเหล่านี้คือการอ่านสื่อสิ่งพิมพ์ เนื่องจากวิธีนี้สามารถลดระดับความวิตกกังวลเนื่องจากไม่ได้ติดต่อกับโทรศัพท์มือถือตลอดเวลา
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
