อาหารเพิ่มน้ำตาลในเลือด!

ส่วนเกินของ น้ำตาล ในเลือดเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อัตราน้ำตาลในเลือดเชื่อมโยงโดยตรงกับอาหาร ดังนั้นจึงสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องเครียดมากนัก ดังนั้นในบทความวันนี้ เราจะนำเสนอรายการเครื่องปรุงที่แย่ที่สุด 4 ชนิดสำหรับน้ำตาลในเลือด ตามที่นักโภชนาการระบุ

อ่านเพิ่มเติม: น้ำตาลเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณต่อโรคสมองเสื่อมและความจำเสื่อม

เครื่องปรุงที่แย่ที่สุด 4 ชนิดสำหรับน้ำตาลในเลือดคืออะไร?

เพื่อลดอัตรากลูโคสในเลือด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแต่ละคนก็เพียงพอแล้ว โดยควรรับประทานอาหารทั้งมื้อและหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลส่วนเกิน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยควบคุมอัตรานี้

เพื่อช่วยคุณในกระบวนการลดอัตราน้ำตาลในเลือด เราจะจัดเตรียมรายการเครื่องปรุงที่เลวร้ายที่สุด 4 รายการสำหรับการเพิ่มนี้ ลองดูตอนนี้:

1. ซอสมะเขือเทศ

ซอสมะเขือเทศเป็นซอสที่มักใช้กับแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด มีน้ำตาลเพิ่มสูงในรูปของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่ง ดังนั้น ส่วนเกินอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงการเพิ่มขึ้นของอัตรา ระดับน้ำตาลในเลือด

2. มัสตาร์ด

เป็นซอสที่มักจะทำหน้าที่เป็นซอสและอุดมไปด้วยน้ำผึ้ง ทำให้มัสตาร์ดมีน้ำตาลมากและส่งผลให้อัตราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ขอแนะนำให้คุณเลือกมัสตาร์ดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

3. น้ำสลัด

น้ำสลัดบรรจุขวดและซื้อตามร้านมักผ่านกรรมวิธีสูงและมีสารปรุงแต่งและน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณเลือกใช้น้ำสลัดโฮมเมดซึ่งคุณสามารถควบคุมปริมาณส่วนผสมได้

4. ซอสเทริยากิ

เป็นที่รู้จักจากความสำเร็จในอาหารญี่ปุ่น ซอสเทอริยากิมีการเติมน้ำตาลจำนวนมากซึ่งทำให้ได้เนื้อสัมผัสและรสชาติที่เป็นน้ำเชื่อม นอกจากนี้ ซอสดังกล่าวยังมีสารเติมแต่ง เช่น แป้งข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าซอสเทอริยากิเป็นตัวระเบิดในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ