หลายคนพยายามเริ่มควบคุมอาหาร แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ดูเหมือนพวกเขาจะไม่เลิกกับมัน ในแง่นี้ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น มาดูเคล็ดลับในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่มีปัญหา
อ่านเพิ่มเติม: ดูเคล็ดลับการกินที่ช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้า
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพ
ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดเกี่ยวกับการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องรู้ว่านิสัยบางอย่างในอาหารของคุณอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณได้ ดังนั้น ปริมาณอาหารที่กินเข้าไปและความเร็วในการกินคือตัวอย่างบางส่วน
ปัจจุบันมีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าคนที่มักจะทานอาหารมาก ผู้ที่กินเร็วมักจะกินมากขึ้นและมีดัชนีมวลกายสูงกว่าผู้ที่กินมากกว่า ช้า. หลังจากนั้น รู้ว่าอาหารชนิดใดที่ควรจัดลำดับความสำคัญในอาหารของคุณ:
1. ขนมปังโฮลเกรน
ความจริงก็คือเป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของเราทั้งหมด ดังนั้นเมื่อตัดสินใจซื้อขนมปัง คุณสามารถเลือกแบบโฮลมีลแทนแบบขัดสีแบบดั้งเดิมได้ ขนมปังโฮลเกรนมีประโยชน์ที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น ใยอาหาร วิตามินบี และแร่ธาตุ เช่น แมงกานีส สังกะสี และเหล็ก
2. กรีกโยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการเพิ่มการรับประทานอาหารและมีตัวเลือกอาหารว่างมากขึ้น การเปลี่ยนจากโยเกิร์ตธรรมดาเป็นกรีก ระดับคาร์โบไฮเดรตจะลดลงในขณะที่ระดับโปรตีนเพิ่มขึ้น ข้อมูลสุดท้ายนี้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดจำนวนครั้งที่คุณกิน
3. รายการตลาด
เคล็ดลับที่สำคัญมากในการช้อปปิ้งคือการไปพร้อมกับรายการในมือ ดังนั้นคุณอย่าแยกย้ายกันไปซื้อของอื่นและไปโฟกัสที่ตลาดให้มากขึ้น นอกจากนี้ พวกเขายังจัดการวางแผนเมนูของสัปดาห์ล่วงหน้า ทำให้มีอิสระมากขึ้นในการซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ