อาหารที่จำเป็นในช่วงสูงวัยยังไม่ค่อยมีใครรู้

ความชราเป็นผลตามธรรมชาติของผู้ที่อายุยืน แต่การค้นหาชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นรับประกันผลลัพธ์เชิงบวกในแง่ของอายุที่ยืนยาวและจำนวนประชากรที่ลดลง ความเจ็บป่วย. ทำให้ผู้คนมองหาอาหารที่ป้องกันความชรา คุณจะค้นพบหนึ่งในนั้นที่ชาวบราซิลบริโภคเพียงเล็กน้อย อ่านต่อและดูว่าอะไรสามารถชะลอกระบวนการนี้ซึ่งเราไม่ได้คาดหวังมากนัก

อ่านเพิ่มเติม: ประเทศที่ผลิตมะพร้าวมากที่สุดซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่หลากหลายที่สุดที่มีอยู่

ความชราไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด อาหารมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ เนื่องจากสามารถช่วยลดการเกิดโรคต่างๆ ได้ ตั้งแต่โรคหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงการเกิดโรคเรื้อรัง ด้วยวิธีนี้จะทำให้ผู้คนมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นในทุกด้าน

ถั่ว: พันธมิตรที่ดีในการชะลอวัย

การศึกษาที่ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติร่วมกับสถาบันอื่น ๆ ของอเมริกาพบว่าวอลนัทนั้นยอดเยี่ยมในการป้องกัน โรคหัวใจและการทำงานเป็นวิธีการพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่อ ริ้วรอย

ถั่วเป็นถั่วที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมองและการชะลอวัย เนื่องจากอาหารนั้นเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และเกลือแร่ เช่น แคลเซียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน วิตามินอีและบี และสารต้านอนุมูลอิสระ

จากข้อมูลของสถาบัน การบริโภคถั่วในปริมาณเล็กน้อยต่อวันและเป็นเวลาหลายปีสามารถนำไปสู่ การปรับปรุงคุณภาพของอาหารในการลดลงของโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือ หัวใจและหลอดเลือด

ในหัวใจ เนื่องจากวอลนัทมีวิตามินอีจำนวนมาก จึงทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันหลอดเลือดและสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ สิ่งที่สามารถป้องกันการพัฒนาของโรคความดันโลหิตสูงในอนาคต เนื่องจากความชราเป็นกระบวนการที่สำคัญของร่างกาย ส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนรวมถึงผิวหนัง การบริโภคอวัยวะเหล่านี้จึงสัมพันธ์กับการแก่ที่ลดลง สมอง.

เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารเหล่านี้ยังสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้อีกด้วย ต้องการทำลายเซลล์ประสาทซึ่งทำหน้าที่ปกป้องสมองและลดโอกาสเกิดโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์และ พาร์กินสัน. แม้จะมีประโยชน์ แต่การบริโภคต่อวันควรเป็นเพียงสี่หน่วยเนื่องจากเป็นแคลอรี่