ค้นพบอาหารที่ช่วยให้มีสมาธิและการควบคุมอาหารเพื่อรวมไว้ในอาหารของคุณ

เพื่อให้สมองของเราทำงานได้ดี จำเป็นต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหารที่สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้ ด้วยวิธีนี้ เรามีส่วนช่วยให้กระบวนการทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐานและที่สำคัญมากในชีวิตประจำวันของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้น เช่น ความจำ สมาธิ และนิสัยใจคอ

นั่นเป็นเหตุผลที่เราแยกอาหารหลักบางส่วนที่ช่วยให้มีสมาธิที่จะสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพจิตของคุณอย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติม: ดูว่าอาหารชนิดใดที่คุณไม่ควรบริโภคเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณใน 1 วัน

ปลา

การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคปลาเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตของเราได้ นั่นเป็นเพราะอาหารนี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทรงพลังสำหรับสมองของเรา เพราะมันช่วยในเรื่องการใช้เหตุผล สมาธิ ความจำ และอื่นๆ อีกมากมาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าโอเมก้า 3 มีปริมาณมากที่สุดในหัวของปลา และคุณสามารถใช้ปลาส่วนใหญ่เพื่อจุดประสงค์นี้ได้ ตัวอย่างได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแดดเดียว และอื่นๆ อีกมากมาย

ผลไม้ที่มีวิตามินซี

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารประกอบที่จำเป็นต่อการพัฒนาสุขภาพจิต เนื่องจากทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น ผลไม้ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ส้ม และมะนาว สามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในด้านการทำงานพื้นฐานทางจิตวิทยา

ผักสีเข้ม

บรอกโคลี ผักโขม คะน้า และอรูกูลา เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผักสีเข้ม ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นผักเหล่านี้จึงร่วมมือกันต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเราและยังมีส่วนทำให้เกิดโรคความเสื่อมอีกด้วย

ดังนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้จึงช่วยป้องกันอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้ อีกทั้งยังทำให้มีสมาธิและการจัดการที่ดีขึ้นด้วย

โปรตีนจากสัตว์

ประการสุดท้าย ควรกล่าวถึงโปรตีนจากสัตว์ เช่น ไข่และเนื้อสัตว์ จำเป็นต่อสุขภาพจิตใจของเรา หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ พวกมันจะให้ไขมันดีที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงการทำงานของสมองของเรา เช่น การใช้เหตุผลและความจำ

ดังนั้นควรลงทุนในการบริโภคโปรตีนเหล่านี้เป็นประจำและปานกลาง

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ