ตรวจสอบ 5 วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง

อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้ การบริโภคอาหารที่มีแร่ธาตุ สารอาหาร และเหนือสิ่งอื่นใดคือวิตามินเป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ดูด้านล่างของ วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง.

อ่านเพิ่มเติม: การศึกษาพบว่าการขาดวิตามินซีอาจส่งผลต่อสมองของเรา

วิตามินซี

โดยพื้นฐานแล้ววิตามินซีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อภูมิคุ้มกันของผู้หญิง นั่นเป็นเพราะมันช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากไวรัสและเพิ่มความสามารถในการฟื้นตัวเมื่อเราเจ็บป่วย นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกโดยลดความเสี่ยงของโรคที่ส่งผลต่อความสามารถทางปัญญา

วิตามินดี

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกเนื่องจากช่วยในการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งและแม้แต่มะเร็งบางชนิดได้อย่างมาก คุณสามารถพบวิตามินนี้ในปริมาณมากในอาหาร เช่น ปลา เนย และไข่

วิตามินบี 9

วิตามินบี 9 เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ นี่เป็นเพราะนอกจากจะเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์แล้ว ยังดีต่อพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง อัลไซเมอร์ และแม้แต่ภาวะซึมเศร้า เพื่อเข้าถึงคุณประโยชน์ของผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและ arugula

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อต้านริ้วรอย สามารถลดการสึกหรอของร่างกายและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งได้ ในกรณีนี้ ผู้หญิงควรบริโภคน้ำมันพืช เช่น มะกอก ถั่วลิสง หรือแม้แต่เมล็ดทานตะวัน ในผลไม้แห้งบางชนิด เช่น เฮเซลนัท ก็สามารถพบวิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมได้เช่นกัน

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง เนื่องจากวิตามินเอมีหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระหลายอย่าง ด้วยวิธีนี้เธอสามารถช่วยเรื่องสุขภาพของเส้นผม ฟัน และกระดูก เพียงแค่กินแครอท ฟักทอง และแตงโมบ่อยๆ