เคล็ดลับจากนักจิตวิทยาในการหยุดความคิดเชิงลบและไม่ดี

เป็นไปไม่ได้ที่จะเต็มใจและมีความคิดที่ดีและเป็นบวกเสมอเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากมากมายที่สามารถรบกวนเราได้ ในขณะเดียวกัน เราไม่จำเป็นต้องเป็นตัวประกันให้กับความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดจากความคิดที่เป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับที่สำคัญบางประการสำหรับ วิธีจัดการกับความคิดที่ไม่ดีและเชิงลบตามที่นักจิตวิทยาบางคน

อ่านเพิ่มเติม: อโรมาเธอราพีและประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

เผชิญหน้ากับความคิดของคุณ

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นต้องเป็นความจริง รวมถึงมีความเป็นไปได้เสมอที่เราจะประสบกับสถานการณ์ของการก่อวินาศกรรมตนเอง ซึ่งจิตใจของเราประณามให้เราคิดถึงสมมติฐานที่เลวร้ายที่สุด อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อทุกสิ่งที่คิดไว้ในหัว

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้เผชิญหน้ากับความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น "ปัญหานี้สมควรให้ฉันกังวลมากจริงๆ หรือไม่" หรือ "ความเป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นคืออะไร" ด้วยวิธีนี้ เราลดความคิดของเราและยึดความเป็นจริง

พักผ่อนใจของคุณ

การเผชิญหน้ากับความคิดอาจทำให้เสียพลังงานไปมาก แต่ผลลัพธ์จะเป็นไปในทางบวก ตราบใดที่คุณรู้วิธีที่จะผสมผสานช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน นั่นคืออย่ากดดันความคิดของคุณอย่างหนักเพื่อหาทางออก วิธีที่ดีในการจัดการกับปัญหานี้คือการปฏิบัติง่ายๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การพูดคุยกับเพื่อน และอื่นๆ

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักเมื่อความคิดของเราไม่สมเหตุสมผลและรังแต่จะทำร้ายเรา ในกรณีเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือการรู้ว่าเมื่อใดควรละทิ้งความคิดดังกล่าว และเข้าใจอย่างแท้จริงว่าการคิดมากเกี่ยวกับมันจะไม่ทำให้คุณไปไหนได้ ท้ายที่สุดแล้ว การจดจ่อมากเกินไปกับทุกสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณและเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในชีวิตจะไม่ป้องกันไม่ให้คุณเกิดขึ้น ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้

รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเมื่อใดก็ตามที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขทางคลินิกบางอย่างต้องการความช่วยเหลือเฉพาะ ดังนั้นอย่าปฏิเสธพลังของจิตบำบัดและการสนับสนุนจากนักจิตวิทยา นักบำบัด แพทย์ และจิตแพทย์ พวกเขาจะสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่นำไปสู่การล่มสลายนี้ แก้ปัญหาและทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น