5 น้ำผลไม้และวิตามินที่ช่วยป้องกันตะคริว

สูตรอาหารโฮมเมดบางอย่างช่วยป้องกันอาการปวดตะคริวได้มาก น้ำผลไม้และสมูทตี้ที่มีแร่ธาตุในปริมาณที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ปรากฏขึ้น ด้านล่างนี้เราจะแสดงสูตรอาหารโฮมเมดเพื่อช่วยคุณหลีกเลี่ยงตะคริว

อ่านเพิ่มเติม: น้ำมะพร้าว: 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องดื่มนี้

ดูคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว

ตะคริวคือการหดตัวอย่างรวดเร็ว มีกล้ามเนื้อ โดยไม่สมัครใจซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณนั้นและรู้สึกไม่สบายอย่างมาก สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายและหายไปเอง เหมือนเป็นการเตือนร่างกายว่าขาดสารอาหารบางชนิด มีการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การขาดน้ำ.

ส่วนของร่างกายที่เกิดตะคริวมากที่สุด

• ขา/น่อง;
• เท้า;
• ต้นขา;
• มือ;
• ช่องท้อง

ข้อเท็จจริงที่ทำให้คนเป็นตะคริวได้

การสึกหรอของกล้ามเนื้อมากเกินไป การขาดน้ำ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเป็นปัจจัยส่วนหนึ่ง แต่ก็ยังมีอื่นๆ เช่น ขาดการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนล้า ขาดเลือด การใส่รองเท้าหุ้มส้นหรือรองเท้าปิดเป็นเวลานาน และการรับประทานอาหาร

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าตะคริวคืออะไร เรามาแสดงสูตรน้ำผลไม้และสมูทตี้แบบโฮมเมดกัน:

1. อะโวคาโดสมูทตี้ – สำหรับสมูทตี้นี้ คุณจะต้องใช้อะโวคาโดสุก 1 ผล โยเกิร์ตรสหวาน 3 ช้อนโต๊ะ จากนั้นปั่นจนได้เนื้อครีม
2. น้ำกล้วยปั่น – คุณต้องมีกล้วยสุก 1 ลูก โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย จากนั้นตีเครื่องปั่นแล้วดื่ม
3. น้ำสตรอเบอร์รี่กับเกาลัด – สำหรับน้ำผลไม้นี้ คุณจะใช้สตรอเบอร์รี่ น้ำมะพร้าว 150 มล. และเกาลัด จากนั้นใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วปั่น
4. บีทรูทและน้ำแอปเปิ้ล – คุณต้องใช้ขิงชิ้นเล็ก แอปเปิ้ล 1 ลูก บีทรูท 1 หัว น้ำ 100 มล. และไม่ใส่สารให้ความหวาน จากนั้นเอาชนะทุกอย่างแล้วดื่ม
5. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กับกล้วย – วิธีนี้ง่าย สำหรับวิตามินนี้ คุณจะต้องใช้สตรอเบอร์รี่ กล้วยและน้ำ หรือน้ำมะพร้าว ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย จากนั้นเอาชนะทุกอย่างและดื่มไอศกรีม