การออกกำลังกาย 1 นาทีสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้

เราทุกคนต่างทราบกันดีว่าการฝึกออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างมากต่อการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการฝึกหรือแม้แต่ นิสัย การขึ้นบันไดในบ้านช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้หรือไม่? ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของการปฏิบัตินี้เพิ่มเติม

อ่านเพิ่มเติม: รู้ถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ

แบบฝึกหัด 1 นาที เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

นิสัยง่ายๆ ของการขึ้นบันไดในบ้านของคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ ในความเป็นจริง การออกกำลังกาย 1 นาที 4 ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือการปลดปล่อยพลังงานที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ

การศึกษาที่พูดถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย 1 นาที พัฒนาขึ้นโดยนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (มคส). และจากข้อมูลของนักวิชาการดังกล่าว การแสดงเพียงสามชุดในหนึ่งนาทีจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 39%

คนจำนวนมากในวัยนับไม่ถ้วนไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเบาๆ น้อยกว่ามากในวิธีที่เข้มข้นขึ้นและสม่ำเสมอ

แบบฝึกหัด 1 นาทีสามชุดที่ง่ายต่อการรวมไว้ในกิจวัตรของคุณ

• เดินกลับจากที่ทำงาน
• วิ่งไปเล่นกับลูกของคุณ
• ขึ้นลงบันไดอพาร์ทเมนต์/บ้านของคุณ

ประโยชน์ของการเคลื่อนไหว

การฝึกแบบฝึกหัด 1 นาทีเพียงสามชุดช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 39% และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ แต่การเพิ่มซีรี่ส์เหล่านี้ก่อให้เกิดประโยชน์มากยิ่งขึ้นหรือไม่? การทำ 11 เซ็ตจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 49% ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อคุณภาพชีวิตของคุณเท่านั้น

ดูเหมือนน้อยแค่สามตอนของหนึ่งนาทีใช่ไหม หนึ่งนาทีสามชุดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 49% และความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้ไม่มากก็น้อย 30%

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยลง คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเรียนในโรงยิม นิสัยในแต่ละวันของคุณช่วยคุณได้มากในปัจจัยนี้แล้วและคุณก็นึกไม่ถึงใช่ไหม?