ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) และมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) เน้นย้ำถึงความสำคัญของผู้ใหญ่ที่มีช่วงอายุ 7-9 ขวบ ชั่วโมงการนอนหลับ คุณภาพทุกค่ำคืน
อย่างไรก็ตาม หลายคนเผชิญกับความท้าทายในการหาเวลาปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าปริมาณและคุณภาพการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตามความต้องการของแต่ละคน
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
ถึงกระนั้นก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทราบว่าการนอนหลับของบุคคลที่มีตารางงานยุ่งมาก เช่น Elon Musk อาจได้รับผลกระทบเนื่องจากความต้องการและความรับผิดชอบในการทำงาน แม้ว่า Musk จะยอมรับว่ามีปัญหาในการนอนหลับและนอนหลับประมาณหกชั่วโมงต่อคืน แต่เขาก็พร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน
ชั่วโมงการนอนหลับนับชั่วโมงแห่งความสำเร็จหรือไม่?
กิจวัตรที่ยุ่งและเข้มข้นของ Elon Musk เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและเป็นที่ชื่นชมและหลงใหลของผู้คนมากมาย ความสามารถของคุณในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ และความมุ่งมั่นตลอดทั้งวันเป็นสิ่งที่น่าประทับใจ
มัสค์ไม่ได้อยู่คนเดียวในการแสวงหาความสำเร็จอย่างไม่ลดละ บุคคลที่มีชื่อเสียงคนอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ได้นำรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติมาใช้เพื่อสนับสนุนการอุทิศตนในการทำงาน
ตัวอย่างเช่น นิโคลา เทสลา เป็นที่ทราบกันว่านอนเพียงสองชั่วโมงในขณะที่ทำงานประดิษฐ์ของเขา ในทางกลับกัน โทมัส เอดิสัน เชื่อว่าการนอนหลับมากกว่า 5 ชั่วโมงนั้นไม่ก่อผล เบนจามิน แฟรงคลินจำกัดการนอนของตัวเองให้น้อยกว่า 4 ชั่วโมง ในขณะที่โธมัส เจฟเฟอร์สันพอใจกับการนอนเพียง 2 ชั่วโมงต่อวัน
Tim Cook CEO ของ Apple ใช้วิธีการนอนหลับที่แตกต่างออกไป เขามีนิสัยชอบตื่นนอนเวลา 03.45 น. ทุกเช้าเพื่อจัดการกับอีเมลจำนวนมหาศาลที่เขาได้รับในแต่ละวัน ซึ่งมีจำนวนถึง 700 ถึง 800 ข้อความ ดูเหมือนว่า Cook จะพบว่าการนอนหลับเป็นอุปสรรคและเลือกที่จะอุทิศเวลาให้กับความรับผิดชอบในวิชาชีพมากขึ้น
แม้ว่าบริษัทอย่าง Tesla และ Apple อาจประสบความสำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของ CEO ที่ใช้กิจวัตรการนอนหลับอย่างเคร่งครัด สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการอดนอนเรื้อรัง เนื่องจากไม่มีสูตรสำเร็จในชีวิตจริงๆ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เช่นที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของประสาทวิทยา https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 ในปี 2560 แนะนำว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่การตัดสินใจที่เสี่ยงมากขึ้นโดยที่ผู้คนไม่รู้ตัว
ยังไงก็ตาม ความสำเร็จก็นอนมากกว่าแปดชั่วโมง เช่นเดียวกับอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์และวินสตัน เชอร์ชิลล์ ยกตัวอย่างเช่น ไอน์สไตน์นอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนเชอร์ชิลนอน 8 ชั่วโมงและงีบหลับยาวในตอนบ่าย อีกคนที่อยู่ในรายชื่อมหาเศรษฐีคือ CEO ของ Amazon, Jeff Bezos
Bezos เข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอในการตัดสินใจที่สำคัญและเป็นผู้นำบริษัทที่ประสบความสำเร็จ เขาตระหนักดีว่าการอดนอนอาจทำให้ความสามารถในการตัดสินใจที่ชัดเจนของเขาลดลง ในการสัมภาษณ์ เขาเน้นว่าการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตของเขา และพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน
สไตล์การนอนของคุณเชื่อมโยงกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจกระบวนการนี้ คุณนอนมากกว่า CEO หรือรับประกันว่าจะได้นอนกี่ชั่วโมง?
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
