เพื่อให้ได้ร่างกายที่ต้องการนั้นจำเป็นต้องรักษาการควบคุมอาหาร ซึ่งรวมถึงผลไม้ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และโปรตีน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราบริโภคในกระบวนการนี้ดีต่อสุขภาพ
ตัวอย่างเช่น อาหารบางอย่างอาจดูดีต่อสุขภาพแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ค้นหาว่ามันคืออะไรและมีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนหรือไม่ อ่านบทความ!
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ดูเพิ่มเติมที่: ขจัดกลิ่นควันออกจากบ้าน เสื้อผ้า และเส้นผมของคุณ รู้ได้อย่างไร
ความสำคัญของการรักษาอาหารของคุณ
ประการแรก การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการควบคุมอาหารจะช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้ลดลง ความเหนื่อยล้า เพิ่มผลผลิต ลดความเครียด และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มากขึ้น เหมาะสม.
ตอนนี้ การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องมีการดูแลร่างกายและการบริโภคอาหาร สารอาหารหลักที่ต้องมีในอาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ไขมัน วิตามิน และแคลเซียม
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการกำหนดเวลารับประทานอาหารเสมอ อุดมคติคือการกินทุก ๆ สามชั่วโมงโดยรักษาสมดุลในแต่ละมื้อ นั่นคือไม่กินมากเกินไปหรือในปริมาณที่น้อยเกินไป
ระวังอาหารเหล่านี้
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเฉพาะเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาหารบางชนิดที่อาจเป็นอันตราย ที่พวกเขา:
- กราโนล่า
แม้ว่าจะมีการระบุกราโนล่าอย่างชัดเจน แต่ก็จำเป็นต้องให้ความสนใจกับการเพิ่มไขมัน ปริมาณถั่วที่มากเกินไปจะเพิ่มปริมาณไขมันสูง แม้ว่าไขมันชนิดนี้จะเป็นไขมันดี แต่การบริโภคในปริมาณมากก็สามารถสร้างแคลอรีได้มาก
- โยเกิร์ตรส
โยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เวอร์ชันปรุงแต่งอาจเป็นอันตรายได้ นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่เพียงแค่มีผลไม้ แต่ยังมีน้ำเชื่อมและสารเคมีอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติและสีสัน
- ข้าวโอ๊ตปรุงรส
เช่นเดียวกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ตปรุงรสอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ใช่ สารเคมีที่ใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติ นอกเหนือจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ นั้นอันตรายมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกใช้ข้าวโอ๊ตบดจากธรรมชาติ