นิสัยการดูแลสุขอนามัยช่องปากง่ายๆ นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้

การดูแลสุขภาพของคุณไม่ใช่แค่การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี รวมถึงการรับประทานผักและผลไม้ทุกวัน นิสัยประจำวันบางอย่างมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดคือ ขูดลิ้น.

อ่านเพิ่มเติม: คุณรู้หรือไม่ว่าการดูแลฟันที่ดีที่สุดคืออะไร?

อาจฟังดูเป็นเรื่องตลก แต่เปล่าเลย! ผู้คนจำนวนมากลืมลิ้นของตนเองเมื่อทำสุขอนามัยช่องปาก และนั่นอาจเป็นปัญหาระยะยาว

ทำไมต้องโกนลิ้น?

ทันตแพทย์ Sundeep Patel ซึ่งทำงานในลอนดอนให้สัมภาษณ์กับเดลี่เมล์อธิบายประโยชน์ของการโกน ภาษา. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่าแบคทีเรียประมาณ 200 ชนิดอาศัยอยู่ในปาก ส่วนใหญ่มีประโยชน์ แต่ในตะกร้ามีบางอย่างที่สามารถก่อให้เกิดฟันผุและโรคชนิดอื่นๆ

นอกจากนี้ยังสามารถขจัดเศษและเซลล์ที่ตายแล้วได้อีกด้วย และยังมีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าเทคนิคนี้ยังส่งเสริมการปรับปรุงการทำงานของตุ่มรับรสอีกด้วย นั่นคือนอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังรับรสอาหารได้ดีขึ้นด้วย

วิธีที่เหมาะสมที่สุดคืออะไร?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอก เพียงแค่ขูดลิ้นของคุณจากด้านหลังไปด้านหน้า 3-4 ครั้ง โดยออกแรงกดเบาๆ เทคนิคนี้ควรทำหลังจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน

อนึ่ง ทันตแพทย์ระบุอย่างชัดเจนว่าไม่ควรทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยแยกจากอีกสิ่งหนึ่ง ต้องทำความสะอาดฟัน เหงือก ลิ้น และกระพุ้งแก้มให้เรียบร้อย

Patel แนะนำให้ผู้คนใช้ที่ขูดลิ้นเพื่อการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ลินดา กรีนวอลล์ ผู้ก่อตั้ง Dental Wellness Trust เชื่อว่าแปรงสีฟันสามารถทำงานได้

“มีแบคทีเรียนับพันที่สามารถกำจัดด้วยวิธีนี้ สารระงับกลิ่นปากส่วนใหญ่ยังติดอยู่ที่ลิ้น ดังนั้น การทำความสะอาดลิ้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น การแปรงฟันยังช่วยขจัดคราบกาแฟออกจากลิ้นด้วย” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง นอกจากนี้ยังต้อง เพื่อแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง โดยเฉพาะก่อนเข้านอน

จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์