การบริโภคกาแฟส่งผลดีต่อความดันโลหิตของคุณได้อย่างไร?

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทราบดีถึงคุณสมบัติของกาแฟ แต่ก็ยังควรมีการเน้นย้ำถึงกาแฟบางอย่างจากผลการวิจัยที่ดำเนินการ ในแง่นี้ ข้อมูลล่าสุดจากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่ามีลักษณะบางอย่างของธัญพืชนี้ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป

กาแฟนอกจากจะช่วยการไหลเวียนของเลือดซึ่งสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินอี จากนี้เราแยกบางส่วน คุณสมบัติของกาแฟ ที่ส่งผลให้สุขภาพดีได้!

อ่านเพิ่มเติม: กาแฟเย็น: เรียนรู้วิธีเตรียมกาแฟด้วยวิธีที่ง่ายและทำได้จริง

ดูวิธีใส่กาแฟในกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้อง โดยใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของกาแฟ

เรียนรู้วิธีบริโภคกาแฟให้ได้ประโยชน์:

การบริโภคในระดับปานกลาง

ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการบริโภคที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริง ส่วนประกอบหลักของกาแฟคือคาเฟอีน และจากการศึกษาพบว่าในชา 1 ถ้วยมีสารดังกล่าวอยู่ 100 มก. ตามที่นักโภชนาการ Daljith Kaur หัวหน้าสถาบันหัวใจในนิวเดลี เมื่อพูดถึงการบริโภคกาแฟในแต่ละวัน เราไม่ควรเกิน 2,000 มก. เนื่องจากค่านิยมที่อยู่เหนือคำแนะนำนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพ เช่น ความวิตกกังวลและแม้แต่ปัญหาภาวะมีบุตรยากในสตรี

มีหรือไม่มีอุปกรณ์เสริม?

Komal Malik หัวหน้านักโภชนาการของ Asian Hospital ใน Faridabad กล่าวในการให้สัมภาษณ์ว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคคือกาแฟดำ นั่นคือไม่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม เขาให้เหตุผลว่าการเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น นมหรือน้ำตาล ทำให้เราเพิ่มค่าแคลอรี่ของเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม เขาแนะนำว่าหากใช้นม ควรเป็นแบบพร่องมันเนย

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีอยู่ในหลายๆ ช่วงเวลา ตั้งแต่อาหารเช้าง่ายๆ ไปจนถึงการประชุมทางธุรกิจ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทราบประโยชน์ของมันและข้อควรระวังที่จำเป็นในการบริโภค เพื่อให้มันเกิดขึ้นในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มนี้