4 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มมวลน้อยอย่างรวดเร็ว

ออกกำลังกายบ่อย ๆ และทำเป็นประจำ อาหาร สุขภาพเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม การเจริญเติบโตมากเกินไปนั้นยังไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการบรรลุ และร่างกายของคุณก็ไม่ได้พัฒนาได้ง่ายอย่างที่คุณคิด ในเวลานี้ความปรารถนาที่จะละทิ้งกิจวัตรประจำวันก็เกิดขึ้น

สำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ นี่เป็นคำถามที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไป อย่างไรก็ตาม จากนี้ไป กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะแตกต่างออกไป! ทำตามเคล็ดลับทั้งสี่นี้เพื่อความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและเพิ่มมวลน้อย

ฝึกหนัก

เฉพาะการฝึกฝนที่เข้มข้นมากขึ้นเท่านั้นที่จะได้ผลลัพธ์ หากคุณเบื่อกิจวัตรประจำวัน อุดมคติก็คือการทำงานหนักที่โรงยิมและเลือกออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น ในระหว่างการฝึก เมื่อคุณรู้สึกใกล้หมดแรง ให้พัก 5 นาทีแล้วไปต่อ

ฝึกฝนสู่ความล้มเหลว

ฝึกจนล้มเหลวเป็นเทคนิคในการรู้ขีดจำกัดของร่างกายคุณ หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคือการยอมแพ้เมื่อกล้ามเนื้อเริ่มเจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว เพื่อทดสอบขีดจำกัดของคุณ ให้ลองทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้จนกว่าคุณจะทำซ้ำไม่ครบ เมื่อคุณไปถึงระดับนั้น จงฉลอง เพราะคุณล้มเหลว!

กลัวผิดพอไหม? ทำงานกับมัน!

มันท้าทายเสมอที่จะไปให้ไกลกว่านี้ ทุกคนรู้ดี ความลับของ การเจริญเติบโตมากเกินไป คือการบรรลุความล้มเหลวระหว่างการเคลื่อนไหวซ้ำ 6 ถึง 12 ครั้ง หากคุณกำลังเหนื่อยล้า ความล้มเหลวอาจเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คาดไว้ ในวันนั้นเลือกที่จะลดน้ำหนักและฝึกฝนต่อไปเพื่อความล้มเหลว

ฝึกการจับ

เพื่อให้ได้พัฒนาการที่ดียิ่งขึ้นในการฝึกซ้อม การยึดเกาะถือเป็นสิ่งสำคัญ ในวันออกกำลังกายให้ถือดัมเบลไว้จนกว่ามือของคุณจะเริ่มเปิดออก นี่คือเทคนิคที่จะช่วยให้คุณจับน้ำหนักสำหรับการฝึกแขนขา

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ