การบริโภคเครื่องเทศเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตได้

โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาเรื้อรังและเกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามการรักษาเพื่อรักษาระดับความดันให้อยู่ในเกณฑ์ที่แนะนำ ในเรื่องนี้เราแสดงรายการบางส่วน เครื่องเทศเพื่อลดความดันโลหิต.

อ่านเพิ่มเติม: ผลไม้ที่แพงและหายากที่สุดในโลกที่มีราคา 50,000 เรียลบราซิล

เครื่องเทศเพื่อลดความดันโลหิต

ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีเครื่องเทศที่สามารถลดความดันโลหิตได้ การควบคุมความดันขึ้นอยู่กับสารอาหารบางชนิด ซึ่งหลักๆ ได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม แม้ว่าโซเดียมจะสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น แต่โซเดียมอื่นๆ ก็ช่วยให้โซเดียมอยู่ในระดับที่ต่ำลง

เครื่องเทศอุดมไปด้วยสารอาหารรองเหล่านี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงชอบควบคุมความดันโลหิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องเก็บไว้ในอาหารในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับเนื้อสัตว์และซุปหรือแม้แต่เป็นส่วนผสมในน้ำผลไม้ ตรวจสอบรายการด้านล่างที่เราเตรียมไว้เพื่อช่วยเหลือคุณ

1. ขมิ้น

ขมิ้น (หรือหญ้าฝรั่น) เป็นเครื่องเทศรสอร่อยที่รู้จักกันดีจากฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่ก็เป็นแหล่งของโพแทสเซียมเช่นกัน จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิต คุณสามารถใช้ขมิ้นในน้ำผลไม้หรือในการเตรียมต่างๆ เช่น ไข่คนและเครื่องปรุงรสเนื้อสัตว์

2. พริกไทยดำ

รูปถ่าย: แคนวา

พริกไทยดำเป็นที่รู้จักในฐานะราชินีแห่งเครื่องเทศ อาหารนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม นอกจากจะมีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว คุณสามารถใช้ปรุงรสเนื้อ ซอส และการเตรียมการอื่นๆ

3. ปาปริก้า

พริกหยวกได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เครื่องเทศนี้มีหลายรูปแบบ ที่นิยมมากที่สุดคือพริกหยวกหวานและรมควัน ในแง่ขององค์ประกอบทางโภชนาการ มีแมกนีเซียมและแคลเซียมในปริมาณที่ดี ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการควบคุมความดันโลหิต สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสในการเตรียมอาหารได้แทบทุกอย่าง

4. จันทน์เทศ

รูปถ่าย: แคนวา

ลูกจันทน์เทศมีสารต่อต้านการอักเสบ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เนื่องจากความดันโลหิตสูงมีส่วนทำให้เกิดกระบวนการอักเสบในร่างกาย คุณสามารถบริโภคเครื่องเทศนี้ในสตูว์ผัก ซอสขาว และเครื่องดื่มร้อน

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ