เป็นไปได้มากว่าแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คาร์โบไฮเดรต หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น โรคเบาหวาน หรือภาวะก่อนเบาหวานเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในแง่นั้นมีอาหารบางชนิดที่เพิ่มอัตรากลูโคสอย่างมาก ดังนั้นลองดูในบทความนี้ว่ามีอะไรบ้าง อาหารว่างที่มีน้ำตาลมาก และรู้ว่าอะไรควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม: ข้อดีของการแนะนำเมล็ดฟักทองในอาหารของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงมาก
การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำดูเหมือนจะเป็นข้อจำกัดสำหรับหลายๆ คน และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาไว้ในระยะยาว ดังนั้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในคราวเดียว คุณควรหาอาหารที่สมดุลสำหรับมื้ออาหารและของว่างของคุณ ดังนั้น ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางอย่างที่อาจดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
1. หวาน
การจำกัดอาหารไม่ใช่หนทางสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในแง่นี้ เห็นได้ชัดว่าขนมหวานขาดไฟเบอร์และโปรตีน และเนื่องจากพวกมันถูกย่อยอย่างรวดเร็ว พวกมันจึงเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม พวกมันไม่จำเป็นต้องถูกทิ้งจากอาหารของคุณ ให้เลือกตัวเลือกที่ต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
2. ชิป
อาหารอีกอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหากไม่ได้รับการควบคุมที่ดีก็คือของว่างที่มีรสเค็ม อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถละทิ้งขนมขบเคี้ยวนี้ได้ คุณสามารถเลือกรุ่นที่ดีต่อสุขภาพ เช่น Quest Protein Chips หรือ Wilde Chicken Chips อาหารเฉพาะเหล่านี้มีโปรตีนและไฟเบอร์มากกว่า ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. ตู้เย็น
เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลสามารถเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่มีสารอาหารและมีน้ำตาลสูง ดังนั้น ทางที่ดีควรเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ในกรณีนี้ ทางเลือกที่ดีคือการลดน้ำหนักหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
