มาดูกันว่าการหายใจอย่างถูกวิธีมีความสำคัญอย่างไรในชีวิตประจำวัน

คุณเคยหยุดคิดว่าการหายใจยังช่วยรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาจิตเวชศาสตร์และแพทย์โรคระบบทางเดินหายใจถึงกับกล่าวว่ามีวิธีหายใจที่ถูกต้อง มนุษย์หายใจประมาณ 25,000 ครั้งต่อวัน ตัวเลขดังกล่าวสะท้อนความเป็นจริง: เราหายใจเร็วเกินไป

ในช่วงเวลาที่เกิดโรคระบาด โดยปอดตกเป็นเหยื่อของไวรัสโควิด-19 นักวิชาการค้นพบ ว่าการฝึกหายใจเป็นตัวช่วยที่จำเป็นมากในการฟื้นตัว ปนเปื้อน อนึ่ง การปฏิบัติพิสูจน์แล้วว่าได้ผลเทียบเท่ากับการใช้ยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล

การหายใจที่ 'ถูกต้อง' เป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดี

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้พิสูจน์แล้วว่ามีการหายใจที่เพียงพอสำหรับร่างกายเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อเขากำลังพักผ่อน ควรควบคุมการหายใจและเกิดขึ้นประมาณ 12 ถึง 20 ครั้งต่อนาที นี่คือค่าเฉลี่ยที่ทำให้มั่นใจได้ว่าความดันโลหิตจะถูกควบคุม

การควบคุมความดันโลหิต อารมณ์ และสุขภาพหัวใจก็ได้รับการบรรเทาเช่นกัน

อาการเครียด ซึมเศร้า และปวดเรื้อรังจะลดลงเมื่อหายใจได้ถูกต้อง เธอยิ่งเร่งมากขึ้นเมื่อมีความเครียดสูงหรือเมื่อบุคคลนั้นมีความวิตกกังวล สิ่งนี้กระตุ้นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ภายใต้สภาวะเหล่านี้ ร่างกายจะตื่นตัวเพื่อตรวจจับอันตรายต่างๆ เป็นการป้องกันที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่ได้ถูกโจมตี แต่ความคิดเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นจริงเสมอไป และอาจได้รับอิทธิพลจากการหายใจผิด เพื่อให้แน่ใจว่าอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ ให้ฝึกการหายใจเหล่านี้

การออกกำลังกาย

กล่องหายใจ

เทคนิคที่ทหารเรือสหรัฐใช้ก่อนการฝึก แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ การควบคุมการหายใจในเวลาเดียวกันทำให้ร่างกายต้องการพลังงานและไม่ผ่อนคลาย

• หายใจเข้าสี่วินาทีและกลั้นหายใจไว้สี่วินาที จากนั้นหายใจออกเป็นเวลาสี่วินาที จากนั้นกลั้นหายใจเป็นเวลาสี่วินาที หากยังไม่พอให้ทำซ้ำทั้งหมด

การฝึกหายใจ

หากคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นและมีอาการวิตกกังวลชัดเจน ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ