5 ข้อผิดพลาดที่ส่งผลต่อคนวัย 50 เมื่อออกกำลังกาย

ไม่มีความลับใดที่การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและลักษณะนิสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 50 ปี อย่างไรก็ตามต้องระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าการปฏิบัติเกิดขึ้นในวิธีที่ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองดูข้อผิดพลาดหลักในการออกกำลังกายที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

อย่าทำผิดพลาดเหล่านี้เมื่อออกกำลังกาย

การฝึกออกกำลังกายต้องได้รับการดูแลเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากมีข้อผิดพลาดในการดำเนินการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่ามากที่จะป้องกันอุบัติเหตุและความเสียหายในระยะยาวและหลีกเลี่ยงการปฏิบัติดังต่อไปนี้:

ไม่มีการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ

หลายคนเชื่อว่าออกกำลังกายคนเดียวดีกว่า แต่ไม่เป็นความจริง ท้ายที่สุดแล้ว ความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญมาก มืออาชีพ ตลอดการฝึกซ้อม

ตัวอย่างเช่น คุณต้องไปพบแพทย์ก่อนเพื่อตรวจสอบสถานะสุขภาพของคุณและตรวจสอบข้อห้ามที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ให้ใช้นักการศึกษาทางกายภาพเพื่อติดตามการเคลื่อนไหว

อย่ายืด

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือการขาดการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ในกรณีนี้ ความผิดพลาดนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสและอุบัติเหตุร้ายแรงได้ ดังนั้น อย่าเริ่มเล่นกีฬาโดยไม่ยืดเหยียดก่อน

เคลื่อนไหวในพื้นที่เดียว

เพื่อให้การเล่นกีฬาได้ผลเต็มที่ คุณต้องกระตุ้นร่างกายทั้งหมด ไม่ใช่เพียงส่วนเดียว ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการออกกำลังเฉพาะแขนและไม่ใช่ขา หรือกลับกัน เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพของคุณ สุขภาพ.

ไม่ชุ่มชื้น

คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถจัดการกับความพยายามและการสูญเสียของเหลวได้ ดังนั้นอย่าลืมนำขวดน้ำของคุณไปที่โรงยิม

ห้ามฝึกเพาะกาย

มีผู้กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้น เช่น การเดินหรือปั่นจักรยานก็เพียงพอแล้ว แต่การเพาะกายถือเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพของคุณ

การหลีกเลี่ยงการเพาะกายทำให้คุณสูญเสียโอกาสที่จะมีพละกำลังและนิสัยแม้ว่าคุณจะอายุมากแล้วก็ตาม