4 เคล็ดลับที่พลาดไม่ได้ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองในการทำงานประจำวัน

ในโลกปัจจุบัน เราจำเป็นต้องจัดการกับความต้องการหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเก็บไว้ จิตใจ มุ่งมั่นและปฏิบัติงานอย่างเต็มที่

โดยที่วันนี้เราขอแยกเกร็ดความรู้สำหรับ ปรับปรุงประสิทธิภาพของ สมอง. ดังนั้นอ่านต่อและทำงานของคุณอย่างมีสมาธิสูงสุด

อ่านเพิ่มเติม: เสียงในหัวของเรา: เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อเราได้ยินความคิดของเรา และทำไมเราถึงหลงไปกับความคิดเหล่านั้น

เคล็ดลับที่แน่นอนในการปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษา การทำงานของสมองอย่างเต็มที่เนื่องจากสิ่งนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการดำเนินกิจกรรมประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การเรียน และแม้แต่งานบ้าน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ทักษะสมอง เพื่อป้องกันโรค เช่น อัลไซเมอร์ เป็นต้น ลองดูคำแนะนำด้านล่าง

1. บริโภคโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เคลือบเซลล์ประสาทที่เรียกว่า myelin sheath ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาปริมาณอาหารที่เป็นแหล่งของสารอาหารนี้ไว้อย่างสม่ำเสมอ เช่น ปลา เมล็ดลินสีด และเจีย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเสริมด้วยแคปซูลซึ่งหาซื้อได้ง่ายในร้านขายยา

2. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนของเรา ในแง่นั้น คุณได้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอและรู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้นอย่างแน่นอน ใช่หรือไม่? ด้วยเหตุนี้ รักษากิจวัตรการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ และหลีกเลี่ยงการสึกหรอทางร่างกายและจิตใจ

3. เรียนรู้งานและกิจกรรมใหม่

การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาความจำและฝึกสมอง ดังนั้น ลงทุนในชั้นเรียนภาษาใหม่ การเต้นรำ เครื่องดนตรีใหม่ และเกมฝึกหัด เช่น ซูโดกุ ซึ่งเหมาะสำหรับการพัฒนาความจำและการทำงานของสมองในฐานะ ก ทั้งหมด.

4. หลีกเลี่ยงการจัดการกับความต้องการมากเกินไปในเวลาเดียวกัน

การทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันเป็นความจริงของหลายคนในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติเช่นนี้มีส่วนทำให้ขาดความสนใจในสิ่งต่างๆ และทำให้หลงลืมและดำเนินการไม่สำเร็จ ด้วยเหตุนี้ เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและประสิทธิภาพ คุณควรทำทีละอย่างเสมอ