ก้าวแรกสำหรับผู้ที่เริ่มเข้ายิมนั้นไม่ง่ายเลย คุณต้องใช้ชีวิตไปวันๆ พักผ่อน กินให้ดี และแก้ไขข้อบกพร่องที่ปรากฏเมื่อเวลาผ่านไป การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเป้าหมายของหลาย ๆ คนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะทำได้ง่าย
ความผิดพลาดที่เราทำในช่วงเริ่มต้นของการเพาะกายสามารถส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวทั้งหมดในรูทีนฟิตเนส เป็นกระบวนการที่ยาวนานในการทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัย จนกว่าเราจะไปถึงระดับนั้น เราต้องเคารพกระบวนการและข้อจำกัดของเรา
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ข่าวดีสำหรับชาวบราซิลก็คือการฝึกฝนการออกกำลังกายกำลังเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา กระทรวงสาธารณสุขรายงานว่าเปอร์เซ็นต์เพิ่มขึ้นตั้งแต่ปี 2552 กระบวนการที่ดีนั้นต้องใช้เวลากว่าจะถึงระดับที่เหมาะสม
หากคุณเพิ่งเริ่มเพาะกาย อย่ายอมแพ้! ค้นหาข้อผิดพลาดที่ต้องหลีกเลี่ยงและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น
ข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับผู้ที่เริ่มเพาะกาย
1. มันไม่ง่ายเลย
การเริ่มต้นนั้นยากและเจ็บปวดมากแม้ว่าคุณจะเคยฝึกออกกำลังกายมาก่อนก็ตาม เริ่มช้าๆ และรู้สึกว่าร่างกายต้องการเพิ่มน้ำหนัก
2. ความยากลำบาก
การไม่รู้วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องเป็นเรื่องปกติเนื่องจากเป็นมือใหม่ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแยกย่อยการออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับสัปดาห์และอธิบายรายละเอียดวิธีการทำงาน
3. การเสริม
อาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารที่แนะนำโดยนักโภชนาการ ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
4. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคถือว่าผิด ความไวของอินซูลิน ระบบหัวใจและหลอดเลือด และฮอร์โมนไทรอยด์จะดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
5. ต้องอดอาหาร
อาหารจำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึก เนื่องจากการเพาะกายอย่างเดียวไม่เพียงพอ ปรับเปลี่ยนกิจวัตรการกินของคุณและเรียนรู้ที่จะให้สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ