สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า? ตรวจสอบรายชื่อ

คุณรู้อยู่แล้วว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันใช่ไหม? ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงลงทุนอย่างมากในการรับประทานอาหารที่เริ่มต้นด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น เช่น ผลไม้และโปรตีนบางชนิด นอกจากที่ควรบริโภคก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า. คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้คืออะไร? ดูบทความนี้ได้เลย

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 7 อาหารที่อันตรายที่สุดสำหรับไต

ธัญพืช

ความคิดในการกินซีเรียลในตอนเช้าเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราคุ้นเคยกับการเห็นนิสัยนี้ในภาพยนตร์และซีรีส์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้หลายชนิดมีน้ำตาลมาก ซึ่งอาจทำให้ระดับของสารอาหารนี้ในเลือดเปลี่ยนแปลงไปได้ นอกจากนี้ ในเวลาอันสั้น มีโอกาสมากที่คุณจะเริ่มรู้สึกหิวอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ธัญพืชจึงเป็นศัตรูกับอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ครีมชีส

สำหรับชาวบราซิลที่ดี ชีสนมเปรี้ยวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้บนโต๊ะอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการชี้ให้เห็นถึงคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้ เนื่องจากมีส่วนประกอบจากธรรมชาติน้อยมาก นอกจากนี้ยังมีสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น เคซีนและแม้กระทั่งแป้ง ซึ่งสามารถเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายของเราได้

น้ำส้มกล่อง

น้ำส้มมีรสชาติอร่อยมาก แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคในรูปแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมสารกันบูด ด้วยเหตุนี้ให้ลงทุนในผลไม้และแม้แต่ในเครื่องคั้น เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดบรรจุกล่องผ่านกระบวนการที่อุณหภูมิสูงมาก เครื่องดื่มจึงสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไปมาก ทำให้เป็นเพียงแค่ระเบิดแคลอรีในมื้อเช้าของเรา

มาการีน

อาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่มาการีนอาจเป็นอาหารที่อันตรายมาก นั่นเป็นเพราะเขาอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งอาจสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ แน่นอนว่าแม้จะเป็นเนยทางเลือก แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด