การหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้จะช่วยให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ร่างกายส่งสัญญาณบางอย่างออกมาว่ามีบางอย่างไม่ดีกับร่างกายของคุณ สมอง. คุณเหนื่อยบ่อยแค่ไหน? คุณปวดหัวสัปดาห์ละกี่ครั้ง? ความยากลำบากในการจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้หายไป ความอดทน? นี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง

สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของทุกชีวิต อาหารบางอย่างหรือนิสัยประจำวันบางอย่างสามารถบ่งบอกถึงสาเหตุของสัญญาณที่ไม่ดีมากมาย สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น การปลูกฝังนิสัยที่ไม่ดีสามารถทำลายเซลล์สมองได้ ความเสียหายต่อเซลล์เหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคความเสื่อม

หลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของสุขภาพสมอง

ไม่ทานอาหารเช้า

หากคุณไม่เคยได้ยินว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน มีอะไรผิดปกติ! การรับประทานอาหารในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกของวันจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สมองต้องการ หลังจากอดอาหารข้ามคืน สมองต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อประสานกระบวนการทางร่างกายทั้งหมด

ดื่มกาแฟมากๆ

กาแฟที่มากเกินไปทำให้การทำงานของสารสื่อประสาทไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ

อย่าทำกิจกรรมทางกาย

การมีนิสัยอยู่ประจำสามารถส่งผลต่อการทำงานทั้งหมดของสมองได้ ในบรรดาประโยชน์นับไม่ถ้วนของการออกกำลังกาย สมองเป็นหนึ่งในผู้รับประโยชน์หลัก การออกกำลังกายช่วยป้องกันการทำงานผิดปกติของการใช้เหตุผล ความจำบกพร่อง ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้

อดนอน

การอดนอนทำให้เซลล์ในสมองบางส่วนตาย นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอารมณ์ไม่ดีหลังจากไม่ได้นอนมาหนึ่งคืน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

หากชีวิตทางสังคมของคุณอยู่ในภาวะวุ่นวาย จงรู้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายสุขภาพสมองของคุณได้

การบริโภคบ่อยครั้งของ อาหารจานด่วน

อาหารว่างของ อาหารจานด่วน พวกมันอุดมไปด้วยไขมันหลายชนิดและสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการทางเคมีที่สมองทำ ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง นี่คือแนวทางการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยมอนทรีออล

การใช้เวลาหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

การทำงานปกติของสมองอาจถูกทำลายได้โดยการใช้เวลาหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความเสียหายต่อจิตใจของคุณ

ความเครียดและความก้าวร้าวในระดับสูง

ความเครียดสามารถลดความสามารถทางจิตของบุคคล และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ