การกินกล้วยวันละผลดีต่อสุขภาพของคุณ

บราซิลอุดมสมบูรณ์มากเมื่อพูดถึงกล้วยหลากหลายชนิด เรามีต้นแปลนทิน เงิน น้ำ คนแคระ และแอปเปิ้ล พวกมันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียมซึ่งเหมาะสำหรับการหลีกเลี่ยงตะคริวหลังจากออกกำลังกาย นอกจากนี้ การกินกล้วยวันละ 1 ลูกยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้นสำหรับทั้งร่างกาย

ติดตามข้อความและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติบางประการของกล้วยที่ทำให้การบริโภคประจำวันของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม: สูตรกล้วยเขย่าโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้เวลาเตรียม 7 นาที

ทำไมต้องกินกล้วยวันละลูก?

คำถามนี้ดูแปลก ๆ แต่การรับประทานกล้วยวันละผลมีประโยชน์หลายประการ ติดตามบางส่วนของพวกเขา:

• เชื่อมโยงกับความสุข

กล้วยอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของเซโรโทนินที่กระตุ้นให้อารมณ์ดี เมื่อรวมกับสิ่งนี้ การบำรุงรักษาวิตามินบี 6 ช่วยให้มั่นใจในคุณภาพการนอนหลับ บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้มีอารมณ์มากขึ้นสำหรับวัน

• ดีต่อระบบย่อยอาหาร

เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ปกป้องลำไส้และเยื่อบุกระเพาะอาหาร กล้วยจึงช่วยในการขนส่งของลำไส้และช่วยกำจัดสารพิษออกจากลำไส้

• ลดอาการ PMS

สำหรับผู้หญิงบางคน คุณสมบัตินี้มีประโยชน์อย่างมาก กล้วยยังมีวิตามินบี 6 และโพรไบโอที่ช่วยลดอาการเฉพาะของ PMS หรือ Premenstrual Tension

• ดีต่อสมอง

กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่เรียกว่าแมงกานีส ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ดังนั้นการบริโภคผลไม้จึงช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น พาร์กินสัน โรคลมบ้าหมู และโรคเกี่ยวกับสมองอื่นๆ

คุณสมบัติอื่น ๆ ของกล้วย

นอกจากคุณสมบัติที่กล่าวข้างต้นแล้ว กล้วยยังมีคุณสมบัติเฉพาะบางอย่าง เช่น ศักยภาพในการรับประทานอาหาร เนื่องจากผลไม้มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ช่วยในกระบวนการเมแทบอลิซึม เปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับเซลล์กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ดังนั้นกล้วยจึงถือเป็นตัวเลือกที่ดีก่อนออกกำลังกาย

แม้แต่กล้วยสีเขียวก็มีประโยชน์ในสูตรอาหาร เนื่องจากในสถานะนี้พวกมันจะปกป้องผนังกระเพาะอาหารอยู่แล้ว ช่วยให้คนที่มีอาการเสียดท้องและโรคกระเพาะ ผลไม้ที่สมบูรณ์ ใช่หรือไม่?

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ