วิตามินดีมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

Tiago Alexandre da Silva ศาสตราจารย์ UFSCar อธิบายว่า การขาดวิตามินดี สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ประมาณ 80% สำหรับแบบสำรวจนี้ จัดทำโดย UFSCar และด้านล่างเราจะเจาะลึกในหัวข้อนี้

การวิจัยให้ความสนใจกับการขาดวิตามินดี

ศาสตราจารย์ Tiago Alexandre da Silva จาก Department of Gerontology ที่ UFSCar เป็นผู้แนะนำการวิจัยและอธิบายผลลัพธ์ Tiago Alexandre กล่าวว่าวิตามินดีนั้น "ซับซ้อนมากจนถือว่าเป็นฮอร์โมน"

เขากล่าวต่อว่า: "มันถูกสังเคราะห์ขึ้นในชั้นที่ลึกที่สุดของผิวหนังผ่านอุบัติการณ์ของแสงแดด ผ่านตับและไต และออกฤทธิ์ไปทั่วร่างกายของเรา"

วิตามินดีสำคัญต่อกล้ามเนื้ออย่างไร?

จากข้อมูลของ Tiago วิตามินดีมีบทบาทสำคัญอย่างมากในตัวเรา กล้ามเนื้อ. เขาบอกว่าวิตามินดีทำหน้าที่ในกล้ามเนื้อของเราเหมือน "กุญแจและแม่กุญแจ" เขากล่าวว่า "เมื่อคุณ 'หมุนกุญแจ' มันจะกระตุ้นให้เกิดการกระทำหลายอย่าง"

วิตามินดีสามารถจับกับนิวเคลียส ทำหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนบางชนิดเพื่อรักษาปริมาณของกล้ามเนื้อ แต่เมื่อมันเกาะกับไซโตพลาสซึม มันจะช่วยจลนพลศาสตร์ในการหดตัวซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างแรง

เขาพูดถึง Tiago Alexandre ว่า "เมื่อขาด สิ่งที่เกิดขึ้นคือฉันมีวิตามินน้อยที่จะจับตัวและกระตุ้นการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ จากนั้นความอ่อนแอก็เริ่มต้นขึ้น"

สิ่งสำคัญในการพลิกสถานการณ์ภาวะวิตามินดีต่ำนี้คือการดูแลเรื่องอาหารของคุณ นอกเหนือจากการทำให้ผิวของคุณโดนแสงแดดแล้ว

การได้รับแสงแดดควรเกิดขึ้นตามแนวทางที่ให้ไว้ในการวิจัย คือ 15 ถึง 20 นาทีในแสงแดดยามเช้า หลีกเลี่ยงแสงแดดยามบ่ายที่แรงที่สุด

Tiago Alexandre ยังเตือนอย่างชัดเจนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการวิตามินดีเสริม นอกจากนี้ขอให้จำไว้ว่าสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อให้ได้แนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง