ทำไมคุณไม่ควรกินกล้วยเป็นอาหารเช้า?

ก กล้วย เป็นผลไม้ที่ดีในการทำกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวาย ง่ายต่อการกินในระหว่างการเดินทางบางคนมักจะใช้อาหาร แทนที่อาหารเช้าแต่นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะน้ำตาลที่มีอยู่ในน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายอยากกินมากขึ้น ทำความเข้าใจด้านล่างให้ดียิ่งขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: มีคน 4 ประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคกล้วย

หลีกเลี่ยงกล้วยเป็นอาหารมื้อแรก

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและสามารถส่งผลต่อทุกสิ่งที่คุณกินไปตลอดทั้งวัน ด้วยความเร่งรีบในแต่ละวัน มีผู้หันมารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์มากกว่า เช่น กล้วย เพื่อทดแทนอาหารเช้า ท้ายที่สุดแล้ว นอกจากจะมีประโยชน์และอร่อยแล้ว ผลไม้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และไฟเบอร์อีกด้วย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารเช้านั้นแย่มาก ตามที่ดร. Gioffre กล้วยมีน้ำตาล 25% และสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวอีกครั้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่ามันจะทำให้คุณอิ่มในทันที แต่ก็มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณให้กินมากขึ้นเป็นสองเท่า

วิธีกินกล้วยเป็นอาหารเช้า

ข่าวดีก็คือ แม้ว่ามันจะทำให้คุณหิวมากขึ้น แต่เมื่อบริโภคพร้อมกับไขมัน อาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่ทำให้อินซูลินคงที่ คุณสามารถกินผลไม้เป็นอาหารเช้าได้ เช้า.

เนื่องจากกล้วยมีระดับความเป็นกรดสูง จึงแนะนำให้ใช้เครื่องเคียง เช่น เนยมะพร้าว อัลมอนด์ และเมล็ดเจีย ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยทำให้ความเป็นกรดเป็นกลางและปรับปรุงการใช้ประโยชน์

อาหารที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่

• แพนเค้ก: ทำง่ายและพองตัวทำให้รู้สึกอิ่ม
• ไข่: สามารถเตรียมได้หลายวิธี อุดมไปด้วยโปรตีนและสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกอิ่มได้
• กราโนล่า: ทำได้จริงและคุณสามารถกินได้ทุกที่
• โจ๊ก: ทานได้หลายคน อร่อยและดับกระหายได้ดี
• อะโวคาโด: นอกจากจะอร่อยมากแล้ว ผลไม้ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
• ขนมปังโฮลมีล: จะใส่ไส้แบบไหนก็ได้ มันอร่อยมากและอยู่ได้นาน