ผู้คนมักเชื่อมโยงอาการต่างๆ เช่น หลงลืม คิดลำบาก และ "เชื่องช้า" กับกระบวนการชรา แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดร. Sanjay Gupta ซึ่งเป็นประธานแผนกศัลยกรรมประสาทที่โรงพยาบาล Grady Memorial ในแอตแลนตา
ตามที่ศัลยแพทย์ระบบประสาทซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสูงวัยเช่นกัน ผู้สูงอายุสามารถมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส และมีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้อย่างสงบสุข คุณจะต้องลงทุนในนิสัยง่ายๆ และปฏิบัติตาม วิธีหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม.
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบนิสัยที่ออกกำลังกายสมองและป้องกันโรคเช่นอัลไซเมอร์
“ชาร์ปมายด์”
นอกจากจะเป็นศัลยแพทย์ระบบประสาทแล้ว คุปตะยังเป็นนักเขียนอีกด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ หนังสือของเขา “Mente Afiada: พัฒนาสมองที่กระฉับกระเฉงและแข็งแรงในทุกช่วงอายุ” มาถึงบราซิลโดยสำนักพิมพ์ Sextante ในการทำงานแพทย์จะมุ่งเน้นไปที่นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาสติปัญญา จากการศึกษาของพวกเขา มีห้าเสาหลักในการรักษาสุขภาพจิตให้ทันสมัย:
- เคลื่อนไหว;
- ค้นพบ;
- ผ่อนคลาย;
- บำรุงตัวเอง
- เชื่อมต่อ.
นั่นคือเคล็ดลับจะอยู่ในชีวิตที่มีการออกกำลังกาย กระตุ้นสมอง อาหารที่ดี การพักผ่อน และความสัมพันธ์ที่ดี นอกจากนี้ คุณหมออธิบายว่าไม่จำเป็นต้องลงลึกในประเด็นเหล่านี้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสามารถสร้างผลกระทบที่สำคัญได้แล้ว
นิสัยบางอย่างที่แนะนำคือการรักษากิจวัตรการสนทนากับคนที่เราชอบ เคารพเวลาพักผ่อน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเดินเล่นเบาๆ การนำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน บุคคลสามารถมีอายุที่เหมาะสมโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง
อายุมากไม่ต้องลำบาก
หมอ Gupta พยายามที่จะทำลายแบบแผนบางอย่างเกี่ยวกับวัยชราและการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม เช่น เขาให้การออกกำลังกายเป็นปัจจัยหลักในการกระตุ้นสมอง ไม่ใช่ปริศนาอักษรไขว้ แม้ว่าการกระตุ้นทางสติปัญญาจะมีความสำคัญ แต่ในการออกกำลังกายเท่านั้นที่ร่างกายของคุณจะปล่อย BDNF ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องมาก
ตามที่แพทย์ระบุว่าไม่มีวิธีอื่นใดที่จะกระตุ้นการผลิตสารนี้ได้มากกว่าวิธีธรรมชาติโดยการออกกำลังกาย สำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ที่ชื่นชอบกีฬาเป็นชีวิตจิตใจ แต่เพียงเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ นั่นคือการเดินทุกวัน เรียนเต้นหรือขี่จักรยานในละแวกนั้นช่วยได้มาก