นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินโปรตีนมากเกินไป

อาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหาร โปรตีน และอาหารอื่นๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้ อย่างไรก็ตาม อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้เราจึงนำบทความนี้มาให้คุณ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินโปรตีนมากเกินไป.

อ่านเพิ่มเติม: นอกจากเนื้อสัตว์: ตรวจสอบ 5 อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

ผลของการบริโภคโปรตีนมากเกินไป

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ฝึกเพาะกายและกีฬาอื่นๆ เพราะมันช่วยสร้างและซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อ แต่เมื่อบริโภคมากเกินไปก็อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ตามหลักการแล้ว คุณควรบริโภคโปรตีน 1.2 ถึง 2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ

พบมากในเนื้อแดง สัตว์ปีก ปลา และพืชตระกูลถั่ว มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อไหร่ คุณกินโปรตีนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคนี้ไม่ได้มาพร้อมกับกิจกรรม ทางกายภาพ.

คุณรู้สึกท้องอืด

อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจไม่มีสารอาหารอื่นๆ เช่น ใยอาหาร ซึ่งทำให้ท้องผูก ผลที่ตามมาคืออาการไม่สบายท้องและท้องอืด

คุณไม่รู้สึกหิว

นี่เป็นผลบวกของการบริโภคโปรตีนที่สูงขึ้น ความอิ่มที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความหิวเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อการเลือกอาหารที่ไม่ดี เช่น ไขมันและอาหารทอด

การเพิ่มไขมันเฉพาะที่

โปรตีนส่วนเกินอาจทำให้ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมันไม่ได้แปลเป็นกล้ามเนื้อเสมอไป ในทางตรงกันข้าม มันสามารถแสดงถึงการเพิ่มขึ้นของไขมันโดยเฉพาะในพุง อุดมคติคือการบริโภคโปรตีนและทำกิจกรรมทางกาย

กลิ่นปาก

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อยหรือกำจัดสิ่งนี้ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิงอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ นั่นเป็นเพราะร่างกายเริ่มบังคับให้มีการผลิตพลังงานผ่านส่วนอื่นๆ ของสิ่งมีชีวิต ในกระบวนการที่เรียกว่าคีโตซิส

สมองจะคล่องตัวน้อยลง

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ด้วยวิธีนี้สมองจะขาดการกระตุ้นที่เพียงพอและลดสมาธิ เพิ่มโอกาสของความสับสนทางจิตใจ

โลหะหนักสามารถปนเปื้อนในกระแสเลือดของคุณ

การบริโภคผงโปรตีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากผงโปรตีนหลายชนิดมีโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว ปรอท และสารหนู ซึ่งเชื่อมโยงกับความเสียหายของสมองและอวัยวะอื่นๆ

คุณอาจป่วยบ่อย

การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อการได้รับสารอาหารอื่นๆ เช่น ผลไม้และธัญพืช ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบ ให้สารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการเสริมสร้างระบบ มีภูมิคุ้มกัน. จึงอาจเจ็บป่วยได้บ่อยขึ้น