อาหารเพื่อสุขภาพที่ขาดไม่ได้: ลองดูสิ

หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและปฏิบัติตามอาหารของคุณด้วยวิธีที่ง่ายและตรงไปตรงมา คุณ จำเป็นต้องทราบเคล็ดลับที่เราจะให้ด้านล่างนี้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ช่วยให้การเตรียมอาหารง่ายขึ้นอย่างมาก มื้ออาหาร ดังนั้นค้นหาว่า อาหารสุขภาพ ที่ไม่สามารถหายไปจากรายการของคุณ

รายการอาหารเพื่อสุขภาพ

เราจะพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถประหยัดอาหารของคุณและไม่พลาดในรายการของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณจดคำแนะนำและทำรายการของคุณ

1. พืชตระกูลถั่ว

อันนี้ธรรมดามาก: ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วและถั่วลันเตา คุณต้องมีผักเหล่านี้ติดบ้านไว้บ้าง พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนจากผักและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับความสด

2. ถั่ว

มีถั่วหลายชนิด แต่คุณควรเลือกชนิดที่ไม่ใส่เกลือ พวกมันยอดเยี่ยมเพราะอุดมไปด้วยกรดไขมัน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถใส่ลงในสมูทตี้หรือบริโภคในรูปของเนย

3. ไข่

ไข่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยวิตามิน แถมยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ได้แก่ วาลีน ลิวซีน ไอโซลิวซีน ฮิสทิดีน ไลซีน เมไทโอนีน ทริปโตเฟน ฟีนิลอะลานีน และทรีโอนีน เพิ่มไข่ในรายการของคุณ เพราะมันเป็นโปรตีนชั้นยอดในสลัด

4. หัวหอมและกระเทียม 

พวกนี้อยู่ในสกุล Allium ฉันคิดว่ามันยากที่จะนึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วย สารอาหารโดยไม่ต้องมีหนึ่งในส่วนผสมเหล่านี้ พวกเขามักจะเป็นทางเลือกที่รวดเร็วและเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร

นอกจากเครื่องปรุงรสแล้ว ยังถือเป็นพืชสมุนไพรอีกด้วย ซัลไฟด์เป็นสารไฟโตนิวเทรียนท์และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้ที่บริโภคเครื่องปรุงรสประเภทนี้มักจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคบางอย่าง

5. มันฝรั่ง

มันฝรั่งที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถใช้ทำเครื่องปรุงที่มีแคลอรีต่ำได้ มีหลายวิธีในการปรุงอาหารและทำสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อย