นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนตื่นนอน

มันกลายเป็นนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ชาวบราซิล การบริโภคกาแฟ เช้าตรู่. แต่คุณต้องระวังผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อุดมคติคือดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 30 ถึง 40 นาทีหลังตื่นนอน พร้อมมื้ออาหารเสมอ (ขนมปัง ผลไม้ ฯลฯ)

อ่านเพิ่มเติม: ท้ายที่สุดแล้วกาแฟใส่เกลือมีไว้เพื่ออะไรและทำไมคนถึงดื่มส่วนผสมนี้?

ผลเสียของการดื่มกาแฟอย่างแรกในตอนเช้า

เหตุผลที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนตื่นนอน ได้แก่

อิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน

การดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอนอาจทำให้แสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน และท้องอืดได้ ทั้งนี้เป็นเพราะ กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีกรดมากซึ่งจะเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่มีอยู่แล้วใน ท้อง. คุณสามารถลดความเป็นกรดของกาแฟได้โดยเติมนมเล็กน้อย หลีกเลี่ยงผลเสียจากการดื่มกาแฟหลังจากอดอาหารข้ามคืน

ความไวต่ออินซูลินเฉียบพลัน

ภาวะไม่ไวต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อฮอร์โมนนี้ออกฤทธิ์ลดลงและไม่สามารถขนส่งกลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้ การบริโภคกาแฟทันทีหลังจากอดอาหารข้ามคืนจะทำให้ร่างกายขาดอินซูลินเฉียบพลัน เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างกะทันหัน อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการไม่ไวต่ออินซูลินคือ: อ่อนแรงหรือเหนื่อยล้า ท้องอืดและท้องอืด ท้องผูกหรือท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ

คอร์ติซอลและความเครียด

เมื่อตื่นนอน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดในปริมาณสูง หากคุณบริโภคคาเฟอีนในช่วงเวลานี้ ระดับคอร์ติซอลของคุณจะยิ่งสูงขึ้น ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคนที่วิตกกังวลโดยธรรมชาติ ในทางกลับกัน เมื่อระดับคอร์ติซอลในกระแสเลือดลดลง คุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ

นักโภชนาการ Laura Cipullo แนะนำให้ดื่มกาแฟเมื่อระดับคอร์ติซอลลดต่ำลง หากคุณตื่นนอนระหว่างเวลา 6.00 น. ถึง 8.00 น. คุณควรดื่มกาแฟระหว่างเวลา 9.00 น. ถึง 11.00 น. โปรดจำไว้ว่าการบริโภคควรหยุดก่อนสิ้นสุดช่วงบ่าย เนื่องจากสารนี้มีครึ่งชีวิตนานถึง 6 ชั่วโมงและสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่าช่วงเวลาของวันคือปริมาณกาแฟที่บริโภค ซึ่งไม่ควรเกิน 4 ถ้วยต่อวัน