วิธีลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี? รู้จักสองเครื่องดื่มที่ช่วยได้

การมีคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีส่วนทำให้คอเลสเตอรอลสูง และการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำ คอเลสเตอรอลในระดับ สุขภาพดี.

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มอาหารอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ตามที่นักกำหนดอาหารและผู้ก่อตั้ง Healthy Mays Clinic ระบุว่า Mays Al-Ali เครื่องดื่มร้อนสามชนิดสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้: ชาเขียว yerba mate และชาชบา

ชาเขียวและเยอบาเมทเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับปรุงไขมันในเลือดและลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ ในทางกลับกัน ชา Hibiscus ช่วยลดคอเลสเตอรอลรวม ไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ นอกเหนือจากการเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงซึ่งถือว่า "ดี"

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคชาเขียวเป็นประจำสามารถปรับปรุงระดับไขมันในเลือด รวมทั้งลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวม นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีคุณสมบัติลดความดันโลหิต ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในปี 2020 สรุปว่าการบริโภคชาเขียวทุกวันสามารถช่วยได้ ลดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอล ทั้งหมด. เชื่อกันว่าคาเทชินที่มีอยู่ในชาเขียวมีหน้าที่ในการลดลงนี้ เนื่องจากพวกมันยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของ LDL และลดการดูดซึมโดยลำไส้

การศึกษาพิสูจน์ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องดื่มเหล่านี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในปี 2020 สรุปได้ว่าการดื่มชาเขียวสามารถลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำทั้งหมดได้ ในปี 2019 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutricion Hospitalaria ได้วิเคราะห์ผลกระทบของการบริโภค yerba mate ต่อปริมาณไขมันในเลือดของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

การเพิ่มเครื่องดื่มร้อนเหล่านี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันและเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในชีวิตประจำวันของคุณ อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเสมอ

คุณอยากทราบเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่? หากต้องการอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมเช่นนี้ โปรดไปที่เว็บไซต์ การศึกษาในโรงเรียน.