นอนไม่หลับ: ภาวะขาดน้ำอาจเป็นผลมาจากการอดนอนทั้งคืน

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่นอนไม่กี่ชั่วโมงในตอนกลางคืนจะรายงานปัญหาต่างๆ เช่น อาการไม่สบายในตอนเช้า เรามักจะเชื่อมโยงความรู้สึกนี้กับการนอนไม่หลับเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาจาก Pennsylvania State University แสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเริ่มต้นวันใหม่

อ่านเพิ่มเติม: หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และการนอนไม่หลับอาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษา

เพื่อให้ได้ข้อสรุปนี้ นักวิจัยได้รวบรวมชาวจีนและชาวอเมริกันประมาณ 25,000 คน จึงมีการวิเคราะห์ระดับน้ำในร่างกายของประชากรทั้งสอง ซึ่งสัมพันธ์กับชั่วโมงการนอนหลับของพวกเขา จึงพบว่าผู้ที่นอนน้อยมีภาวะขาดน้ำเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่นอนหลับตามชั่วโมงที่แนะนำ

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าคนที่นอนน้อยจะไม่ค่อยดื่มน้ำหรือรู้สึกกระหายน้ำ ในความเป็นจริง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าภาวะขาดน้ำนั้นไม่ขึ้นกับปริมาณน้ำที่คนเราดื่ม นั่นคือ ยิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไหร่ ความสามารถในการดูดซับของเหลวก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกันก็เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ เป็นต้น

จากการศึกษาพบว่าประมาณ 16% ถึง 59% มีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะขาดน้ำ ในทางกลับกัน ความสำคัญของการนอน 8 ชั่วโมงก็ได้รับการเน้นย้ำเช่นกัน ซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาร่างกายให้พักผ่อนและให้ความชุ่มชื้นด้วย

รู้สึกไม่สบาย

การศึกษายังเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการดูดซับของเหลวของผู้ที่นอนน้อยด้วยความรู้สึกไม่สบายในเช้าวันรุ่งขึ้น ในกรณีนี้ จะมีความสัมพันธ์กับปัจจัยการให้น้ำ เนื่องจากการขาดน้ำในร่างกายยังก่อให้เกิดความกระสับกระส่ายและเปลี่ยนนิสัยของผู้คน ดังนั้นปัจจัยทั้งสองจะรวมกันเพื่อรบกวนสมาธิและสร้างความเหนื่อยล้ามากขึ้น ควรอ่านการศึกษาฉบับสมบูรณ์นี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่ร่างกายของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับ