ข้อผิดพลาด 5 ประการที่ทำให้คุณไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้

Hypertrophy กระบวนการเพิ่มน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้ หลายคนโดยเฉพาะผู้ที่มีกิจกรรมของกล้ามเนื้อไม่สามารถเข้าถึงได้ เป้าหมายและความลับในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ในขณะนี้

ค้นหาว่าข้อผิดพลาดใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณเติบโตมากเกินไป

ลองดูตอนนี้ว่าทัศนคติหลักใดบ้างที่ขัดขวางคุณ แม้กระทั่งการฝึกฝนอย่างหนัก ไม่ให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและพัฒนาประสิทธิภาพที่ดีขึ้น:

• เปรียบเทียบตัวเองกับผลลัพธ์ของผู้อื่น

เข้าใจว่าแต่ละคนมี ไบโอไทป์ แตกต่างจากของคุณ ดังนั้น พันธุกรรม นิสัย และความมั่นคงจึงแตกต่างกันด้วย

ดังนั้น พยายามโฟกัสที่ผลลัพธ์ของคุณและละทิ้งการเปรียบเทียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ข้างหน้าคุณ

• ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่ต้องฝึก

นอกจากฝึกกล้ามเนื้อแล้ว พยายามฝึกอีโก้ด้วย สิ่งที่จะทำให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อไม่ใช่ภาระที่มากเกินไป แต่เป็นแรงกระตุ้นที่เหมาะสมที่คุณจะทำ

• ท่าทางไม่ดีในการฝึก

แม้จะเห็นได้ชัดว่านี่เป็นข้อผิดพลาดที่หลายคนทำ ด้วยความกระหายที่จะเพิ่มมวล พวกเขาฝึกอยู่ดี และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาฝึกผิด

เมื่อคุณปรับท่าทางของคุณ คุณจะกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ดังนั้น คุณจะสามารถยืดกล้ามเนื้อได้

• กินอาหารผิดเวลา

หลายคนนอกจากจะอดมื้อกินมื้อแล้ว ยังกินอาหารผิดเวลาอีกด้วย

การมีกิจวัตรการกินที่ดีและพยายามกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

• ข้ามคาร์โบไฮเดรต

ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ

ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณต้องรับประทานอาหารที่ดี คาร์โบไฮเดรตและในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้การฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมและรักษาประสิทธิภาพที่ดี