การมีอายุยืนยาวนั้นสัมพันธ์กับพฤติกรรมต่างๆ เช่น การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
แต่บุคลิกภาพของบุคคลสามารถมีบทบาทสำคัญในการแสวงหาชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่?
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
ดูเพิ่มเติม: นิสัย 7 ประการที่อาจขัดขวางความก้าวหน้าของคุณและเรียนรู้วิธีเอาชนะมัน
หนังสือ “อิคิไก: ความลับของญี่ปุ่นสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข” (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life) ที่สุดเล่มหนึ่ง เรื่องอายุยืน ไฮไลท์ แนวปฏิบัติของ “โซนสีน้ำเงิน” ภูมิภาคของโลกที่มีอัตราคนอายุยืนยาวที่สุดในโลก ได้แก่ ประเทศญี่ปุ่น
หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Héctor García และ Francesc Miralles ซึ่งกล่าวถึงองค์ประกอบต่างๆ ที่ส่งผลให้ชีวิตยืนยาวและสุขภาพดีไม่ได้จำกัดอยู่แค่สิ่งที่เราทำทางร่างกายเท่านั้น
ความจริงแล้วชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าการฝึกความฉลาดทางอารมณ์ การมีทัศนคติที่ดี และการใช้ชีวิต ในปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากนักคือหลักปฏิบัติพื้นฐานในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมี คุณภาพ.
1 – ฝึกความฉลาดทางอารมณ์
ชาวญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรู้จักตนเอง ความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
พวกเขาเชื่อว่าการเข้าใจตัวเองและผู้อื่น ตลอดจนความสามารถในการแสดงอารมณ์อย่างสมดุล เป็นพื้นฐานของชีวิตที่ยืนยาวและเติมเต็มมากขึ้น
2 – มีทัศนคติที่ดี
ชาวญี่ปุ่นยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของทัศนคติเชิงบวก พวกเขาเชื่อว่าการเผชิญกับความท้าทายด้วยการมองโลกในแง่ดีและความยืดหยุ่นสามารถช่วยเอาชนะความยากลำบากและนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น
ความคิดเชิงบวกช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความทุกข์ยากได้ ความกล้าหาญ และความอุตสาหะ หาทางออกที่สร้างสรรค์ และรักษาความหวังแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
3 – อยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต
หนึ่งในแนวทางปฏิบัติเพื่อการมีอายุยืนยาวของชาวญี่ปุ่นคือแนวคิดเรื่อง “สติ” หรือการใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน พวกเขาให้ความสำคัญกับความสามารถในการชื่นชมความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต เช่น การดื่มชา อากาศร้อน ชมความงามของธรรมชาติหรือเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารกับเพื่อนฝูงและ ญาติ
วิธีการนี้ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันได้ ความเครียด และเพิ่มความพึงพอใจโดยรวม
