ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผักและผลไม้สำหรับฤดูใบไม้ร่วง

จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการตลอดทั้งปี แต่ในบางฤดูกาล เช่น ช่วงฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจากการติดเชื้อและไข้เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงของฤดูกาลนี้ ซึ่งโดยปกติจะมีสภาพอากาศไม่รุนแรงและกลางคืนที่หนาวเย็นกว่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะสงสัยว่าควรรับประทานผัก ผลไม้ และผักใบเขียวชนิดใดในฤดูใบไม้ร่วง

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบอาหารที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศหญิง

ตรวจสอบอาหารที่เหมาะสำหรับการบริโภคในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

สำหรับการเริ่มต้น กำจัดการรับประทานอาหารแบบเอกรงค์และเพิ่มสีสันให้กับเมนูของคุณ นั่นหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลายและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และแปรรูปสูง โดยทั่วไปแล้วสารเติมแต่งเทียมหลายชนิดและโซเดียมจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ คุณต้องเติมอาหารในจานของคุณในระหว่างวันด้วยอาหารบางอย่างเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในช่วงเทศกาลนี้ ตรวจสอบบางส่วนของพวกเขาด้านล่าง

1. อาโวคาโด

ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน C, K และ B ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงในวันที่อากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งที่สุดในฤดูใบไม้ร่วง นอกจากนี้ เนื่องจากมีไฟเบอร์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม และทริปโตเฟนในปริมาณที่สูงมาก จึงช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในร่างกาย

2. ส้ม

แน่นอนว่าส้มเป็นผลไม้ที่ควรบริโภคในทุกฤดูกาลของปี ในขณะเดียวกัน ในฤดูใบไม้ร่วง การบริโภคของคุณมีความจำเป็นมากยิ่งขึ้น เนื่องจากจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และวิตามินซี

3. แยม

มันเทศเป็นตัวเลือกที่ดีในการรวมเข้ากับอาหารของคุณ เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น บี 1 และบี 6 นอกจากนี้ยังมีทองแดงและแมกนีเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยรักษาสุขภาพร่างกายในสภาพอากาศหนาวเย็น

4. แตงกวา

นอกจากจะดีในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวแล้ว แตงกวายังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดีเพื่อรับมือกับฤดูใบไม้ร่วง ผักนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี ไฟเบอร์ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ