อาหาร: ถั่วเหล่านี้เป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับอาหารของคุณ

นักโภชนาการทุกคนแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ การรักษาสุขภาพให้สมดุลด้วยการกินอาหารที่ดีเป็นภารกิจที่แทบเป็นไปไม่ได้ เพื่อช่วยในการค้นหาของคุณ เราได้เลือก ถั่วที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มกิจวัตรการรับประทานอาหาร อย่างแท้จริง, มังสวิรัติ และผู้ทานมังสวิรัติจะเพลิดเพลินกับตัวเลือกที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งเหล่านี้

ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ

นักโภชนาการ Danielle Crumble Smith กล่าวว่าวอลนัทอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และเพิ่มระดับของไขมันดี HDL HDL คือไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ซึ่งแพทย์รู้จักว่าเป็น “โคเลสเตอรอลชนิดดี”

ระดับ HDL ในเลือดที่สูงและดีหมายถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ เป็นต้น

ตามที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่าถั่วยังสามารถเสนอการปรับปรุงหน่วยความจำการประสานงานของมอเตอร์และลดความวิตกกังวล นั่นคือประโยชน์มากมายสำหรับจิตใจและร่างกาย!

ถั่วบราซิล

รู้จักกันทั่วไปในชื่อ 'ถั่วบราซิล' ถั่วชนิดนี้เป็นแหล่งของสังกะสี โปรตีน ทองแดง แมกนีเซียม และกรดไขมัน นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับ HDL

ถั่วชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดจากบราซิลมีปริมาณซีลีเนียมสูง ซึ่งเป็นสารเคมีชนิดเดียวกับที่พบในอาหารทะเลและโปรตีนอื่นๆ

เนื่องจากซีลีเนียม การรับประทานถั่วบราซิลจำนวนมากอาจทำให้เกิดผลเสียเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะบริโภคในระดับปานกลาง

อัลมอนด์

แหล่งโปรตีนและใยอาหารของ อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายมนุษย์จากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระคือการแพร่พันธุ์ของความไม่เสถียรที่สามารถแก่เซลล์ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆ

อนุมูลอิสระที่ลดลงเกิดขึ้นเมื่อถั่ว พืชตระกูลถั่ว หรือเมล็ดพืชอื่นๆ เพิ่มเข้าไปในอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ ตามที่นักโภชนาการระบุไว้ อัลมอนด์จะช่วยในกระบวนการนี้ได้เป็นอย่างดี

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ